hi，大家好，我是温暖 小时候总喜欢热闹的地方，和许多小朋友一起才会快乐。长大后才发现，原来自己一个人的时候才更能了解自己，认真倾听自己内心的声音，而独处也正是一个人最好的增值期！ 所以今天温暖想给大家分享独处时可以做的77件事，真诚地分享给大家咯！ 叔本华说：只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。 所以，独处时才可以思考勇敢做自己，并在这段时间悄悄成长，努力提升，惊艳逆袭！ 下面从6个方面提升： 1、目标计划类 2、时间管理类 3、读书学习类 4、生活整理类 5、休闲娱乐类 6、健康饮食类 7、运动减肥类 1、给5年后的自己写一封信！ 2、设置年度目标、月目标、周目标！ 3、把大目标拆解成具体可执行的小目标，落实到每天的行动中！ 4、每天清晨写日计划，按照优先级顺序写下最重要的3件事待办清单中！ 5、习惯类目标用习惯养成表，比如读书，每天固定在早上读30分钟，做完之后在每日待办清单打！ 6、项目类目标用甘特图法！ 7、写日记，记录每天的感悟，同时锻炼自己的写作能力！ 8、做好周复盘、月复盘和年度复盘！ 9、目标和计划需要根据复盘及时更新！ 10、目标一定是具体的、可衡量的、可达到的！ 11、目标奖励法更容易完成目标！ 12、每天将心流时间用来做最重要的3件事！ 13、利用好番茄工作法提高注意力，努力延长心流体验！ 14、利用时间管理APP，科学管理自己的时间，警惕时间黑洞！ 15、碎片时间做不紧要的事情！ 16、使用手机的专注模式（手机秒变板砖），减少在社交娱乐软件上的时间投入！ 17、平衡好工作学习和娱乐休闲时间！ 18、时间管理最重要的就是精力管理，如果没有精力，更谈不上时间管理了！ 19、每天、每周、每月拿出一定的时间回顾和思考！ 20、先完成再完美！ 21、允许自己也有偷懒时，只要是持续进行就OK！ 22、控制好做事的节奏，张弛有度。 23、每天读10页书！ 24、读专业、小说、传记、历史等各个类型的书！ 25、做读书笔记！ 26、定期重读好书，再标注一下重点！ 27、学习一门自己感兴趣的技能！ 28、建立自己的书单，定期更新！ 29、分类整理已读书单！ 30、看书时先看目录，看作者如何结构化一本书！ 31、看到一本好书后，及时记录下来！ 32、抽时间写读后感，将书中信息内化成自己的知识！ 33、坚持写作、阅读和思考的习惯！ 34、定期清空收藏夹。微信、豆瓣、知乎、简书等收藏的文章，建议定期清理，千万不要一键收藏、基本上永远尘封。一篇好文，收藏不等于掌握了，反复吸收实践，才能真正消化。 35、定期清理衣物，断舍离，只保留经常使用的！ 36、定期整理办公用品！ 37、定期整理护肤品，尽量空瓶行动！ 38、定期盘点所有的账号密码，尽量保存在云笔记中防止丢失，账号名称只要自己能看懂就行，这样就算手机丢了也不用担心！ 39、定期整理厨房！ 40、定期整理书架，读完了该送就送！ 41、定期清洗、更换毛巾、床单等生活用品！ 42、好看的盒子留两个就够了，其他的都扔掉或送人吧！ 43、需要什么的时候先想想可替代的，如果实在没有再买！ 44、学会用App极简物品，各种单据可以拍照留底，纸质的可以扔掉了！ 45、制定每月观影娱乐计划，体验不一样的人生！ 46、写下自己的观影感受，内化成经历的一部分！ 47、收集自己的音乐清单，工作学习休闲的时候可以分类听！ 48、多出去走走！ 49、多去接触大自然！ 50、多去和陌生人交流！ 51、多出去旅行！ 52、多体验一些刺激有挑战的事情！ 53、多养养花、种种草或种种菜！ 54、多和家人聊天视频！ 55、多和朋友沟通聊天！ 56、定闹钟，设置起床仪式（比如伸个懒腰）开启元气满满的一天！ 57、每天早起喝一杯水，清肠胃补水分！ 58、每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够2分钟。 59、定期更换牙刷，一般3个月换一次。 60、极简护肤，定期清洁、补水和保湿，还有防晒抗衰老！ 61、多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜！多吃蛋白质，补足营养，还能防脱，皮肤细腻有光泽！ 62、吃饭时细嚼慢咽，吃饭吃到不饿为止！ 63、多喝水，一天至少8杯水！ 64、零食该断就要断，换成坚果、乳制品！ 65、多摄入膳食纤维和维生素，促进肠道健康！ 66、保证一个充足的睡眠！ 67、走路！走路是最简单的运动方式！抬头挺胸迈大步！ 68、利用碎片时间做运动！久坐后伸懒腰，多爬楼梯不坐电梯！ 69、固定时间空腹称体重、量三围！要多关注体脂和三围变化，不要多关注体重数据！ 70、饭后靠墙站20分钟！ 71、运动前后要拉伸！ 72、运动中和运动后及时补充水分！ 73、运动要适度，不能因为运动受伤！ 74、常坐的椅子上，放个靠垫，为你撑撑腰，减少腰部不适。 75、不要驼背，多练习沉肩！ 76、捡东西的时候，先蹲下再直腰捡起，如果弯腰会加重腰部负担！ 77、多去做有氧运动，比如跑步、游泳、打球！！ 刘同在《百年孤独》中说过： 曾经那些最孤单，最无望，最失落，最安静的经历，其实都不是你最潦倒的时光。你憋着这口气，最终能独自上岸。你耐住了孤单，扛过了无望，不再怕失败，也学会了与安静为伴。虽然疼都是别人给的，但伤都是自己好的。 一个人只有理清楚了自己未来想要什么，并且朝着自己的目标去学习去努力，那就相信时间看得见！ 如果喜欢，也欢迎留言分享呀！ END 作者简介：我是温暖，不仅专注自律、学习和成长，还分享日常生活的温暖！
张进宝中国人读书的旨趣自古以来，中国人都极重视读书，但中国人读书在方法技巧之外，更有自己独到的旨趣，这是中国人读书的特色。读书，自古以来就被视为安身立命之本，读书人文人的称谓自带三分儒雅之气。……一桩善举救了两人性命这是一个发生在清朝光绪年间的故事。说在上海租界洋行做事的一位贾先生，老板拿出一些欠款单据，安排贾先生去收帐。按照帐单所列地址及商家，贾先生比较顺利地收到了所欠的款项数目。由于时……中年女人出轨前，都有哪些征兆？人到中年，婚姻里最怕的就是一方出轨，这对对方是最沉重的打击，人到中年，婚姻推到重建，谈何容易？因此，我们一定要小心谨慎，努力呵护彼此，多关心对方，多体贴对方，男人只有这样才能在……恭喜！重庆11名学霸已经收到清华录取通知书，都是出自哪些中学我们国家的学子们寒窗苦读十几载就是为了能够在高考的时候能够金榜题名，上到一所心目中理想的院校，让自己有一个光明的未来，有更多的发展道路。今年的高考已经是进入到了一个录取的……小学英语笔记。做好笔记是学好英语最基础的要求，你有做笔记吗？正所谓，眼过千遍不如手过一遍好记性不如烂笔头，就是在告诉我们，人看得再多不如写下来，无论是什么事情。学习也是同样的道理。一般，老师都会在上课的时候，把要讲的内容解释……余生，好好爱自己现代社会里，充斥了错综复杂的人际关系，令人自顾不暇；也满载着琳琅满目的商品，诱惑不断。人如果长期在负重前行，怎会不累呢？朱光潜先生说：人生第一桩事是生活。在纷……有俩儿子压力究竟有多大？随笔现实的社会有点儿复杂，不等女方开口，媒人就先问男方有没有房子车子？是三观不正呢？还是社会的现象呢？倒退二十年，我结婚的时侯没考虑对方有多少存款，没在意对方有没有房产，更沒……会说话到底有多重要？送你八大说话技巧1、不要说但是，而要说而且试想你很赞成一位同事的想法，你可能会说：这个想法很好，但是你必须本来说话字字千金伶牙俐齿的你，这样子一说，这种认可就大打折扣了。你完全可以说出一……等晚上篝火燃尽，躺在静谧的沙丘上数星星，等流星，那漫天的风情厦门大学附属第一医院于今天发布最新通告根据国家卫健委发布消息，9月13日024时：31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例92例。其中境外输入病……诚信犹如镜子，一旦打破人格就会出现裂痕，有个商人过河时船沉了，他抓住一根大麻杆大声呼救。有个渔夫闻声而至。商人急忙喊：我是个大富翁，你若能救我，给你100两金子。待被救上岸后，商人却翻脸不认帐了。他只给了渔夫10两金……悬疑新书她疯了吗？失踪一天后，竟狂咬自己的母亲？陪伴4年，我们终于要从守夜者组织里毕业了今天，我们终于迎来了守夜者的大结局！对老秦来说，从法医秦明系列到守夜者系列，是一次大胆的尝试。守夜者讲述的不是超级英雄……老子与人生保持虚空，器量就会变大，则天大地大老子说，道沖，而用之或弗盈，沖跟盅通假，泛指中空的器皿；盈则是满。道总保持一种虚空的状态，然后总是不充盈。因为虚而不满，因而更容易创造，更容易接纳更多的东西，才源远流长。……