写给所有人的21条晚间自律清单

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　　早上起床，我们要把自己打扮的美美的，进行一天的忙碌工作和学习，所以早上有早上要做的事情，而晚上自然有晚上要坚持的自律好习惯。
　　我想可能很多人都会忽略晚上这一环节，往往吃完饭之后，看看电视或手机就去睡觉了，但是你想想，早上我们要洗脸，涂抹护肤品，说不定还要画个妆精致的出门，早上这么多的步骤要完成，难道晚上就不需要了吗。
　　其实晚间的精致生活状态才是我们变美变精致的逆袭时刻。不过我想大概你们都做过，只是没太注意也没太上心罢了。
　　现在接着让我们来看这写给所有人的21条晚间自律清单，数一数你都做了哪些晚间自律的小事情吧。
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　　01。喝蜂蜜牛奶
　　睡觉前一定要喝杯牛奶帮助睡眠，让你晚上睡个安稳的好觉呀，对于第二天的早起也是非常有帮助的。但是如果你长痘痘的话，就不要喝了，因为蜂蜜毕竟是有些甜的，吃太多糖会加剧痘痘的生长。
　　02。泡脚
　　泡脚，我觉得我真的是说了好多次了，但是没办法，我真的太爱晚上泡脚了。无论是夏天还是冬季都不要省去泡脚这一环节。
　　冬天泡脚很舒服，夏天泡脚虽然会出汗，但是出汗也是有好处的，像运动我们也会出汗一样。总之就是一年四季都不要忘。脚上又很多的穴位，每天泡脚对身体还是有好处，最重要对是感冒必泡脚呀。
　　03。做好脸部运动
　　身体需要每天都运动，增强体质，脸上也不例外。可以从下巴到太阳穴的部位，用手往上刮，然后再从额头中央往两边刮，在睡觉前可以重复做几次呦。
　　正常皮肤可以每天晚上这样做，但是敏感肌和长痘痘的就算了，这样做会加重对皮肤对伤害。
　　04。睡前学习巩固
　　晚上巩固是最好的时间段，建议晚上8点重新巩固当天的学习、单词和工作任务，因为此时的记忆力是最强的，会记得更牢固哦。
　　因为我们一般都是早上有早读，在早读的时候背知识，但是早上背完又要经历一天的学习，难免会忘记，所以说呢，最好晚上再巩固一下。
　　05。梳头
　　常听奶奶说，常梳头，能让人变聪明，还可以让头发长得快。其实头部穴位同脚部穴位一样较多，在我们梳头发的时候，能够起到按摩的作用，这就是为什么说常梳头能让人变聪明，其次梳头还能有效减少脱发。
　　06。做好第二天的准备
　　我想可能我们都是一样的，比较赖床，早上起不来，所以我们就可以在前一天晚上将衣服和所需要的东西等等准备好，这样即使是第二天早上赖床，也不会耽误事情，很方便并且很快的拿上东西就走。
　　07。靠墙站立10分钟
　　白天我们经常因为工作和学习的需要一直坐着，没有什么运动，所以晚上吃完饭可以靠墙站立10钟，稍稍运动下，不仅可以消化，而且对身体也能够起到很好的作用。
　　08。涂唇膏
　　白天一般是吃饭或者是喝水，而我们又涂了唇膏很不方便，所以晚上涂较为适合，能够有效避免因干燥而起皮等情况。
　　晚上我们都会护肤什么的，晚上涂抹护肤品，在夜晚回很好吸收，涂唇膏也是一样的。
　　09。完全卸妆
　　如果涂防晒霜的话，建议还是用卸妆水卸一下，避免只用洗面奶而卸不干净等情况，防止闭口和长痘痘呀。
　　10。认真做好洁面
　　用洗面奶洗脸自是不可少的，建议使用氨基酸洗面乳，较为温和，刺激性较小。干性皮肤一天一次，油性皮肤一天两次。
　　夜间是肌肤修复的最好时间段，所以一定要做好面部清洁工作。
　　11。涂抹护手霜
　　手是人的第二张脸，在做好脸部护理的时候，千万不要忘记还有你的双手，也可以定期做手膜，相对来说比较简单，在家就可以做呢。
　　冬天尤为重要，因为冬天双手容易冻烂，所以涂抹护手霜还是很重要的，但还是要带棉手套，避免手冻着。
　　12。散步
　　如果不想在睡前站立十分钟，也可以去散步，两者都能够促进身体胃里的消化，睡前不容易有累赘。俗话说，饭后百步走，能活九十九。
　　13。随换随洗
　　当天晚上脱下来的衣物等等要当即清洗，当日事当日毕，放的时间久了，堆积来洗，上面便会存留细菌等，是洗不去的，而后它便再不能穿了。
　　14。手机调成振动，打开闹钟铃声
　　将手机调成振动模式，只打开手机闹钟铃声，摒弃晚间一切干扰，只为安安稳稳睡个好觉呀。
　　15。晚间护肤不能忘记
　　水、乳、精华等等，也可以敷张面膜呀，切记也要把脖子照顾到哦，毕竟你的脸和脖子需要是一个肤色的呢。
　　清洁泥膜一周一次，补水面膜一周23次，清洁泥膜不能经常用，会伤害皮肤角质层的。
　　16。上厕所
　　睡觉前记得去趟厕所，因为夜间可能会起夜，所以在睡觉前上个厕所，避免中间起夜影响夜间整体睡眠质量
　　17。冥想复盘
　　可以冥想今天的事情，回顾复盘，以便查漏补缺。闭上眼睛，好好想一想今天做了哪些事情。据说冥想所导致的耗氧量要低于平常休息时所耗，当冥想放松时，肌肉便也慢慢放松，既如此便能够提高人体免疫力。
　　18。听轻音乐
　　在护肤的时候可以听听轻音乐，舒缓心情，为一会儿快速入眠做准备呀。
　　在睡觉前躺在床上放一首轻音乐，记住只放一首，放完就关闭睡觉，不然放很多首，你要是睡着了，就没人关了。
　　19。穿宽松的睡衣
　　选择适合自己且舒服的睡衣，一些紧身睡衣建议不要穿，感觉不舒服，也会让人感觉不放松的。
　　我们白天所穿的衣服其实都是不完全放松的衣服，所以睡衣当然还是要选最宽松最舒服的。
　　20。建议护肤步骤
　　卸妆洁面爽肤水精华乳液面霜。
　　精简护肤，在皮肤长痘痘期间要注意精简护肤，不然叠加使用多种护肤品，对痘痘不好，对皮肤也不好。
　　21。早睡不熬夜
　　再完美的自律生活规划也不比早睡好，熬夜是最伤皮肤，也是最伤身体的，所以还是要坚持早睡哒。
　　你年轻的时候熬夜可能不会直接反应到你的身体上，但是等到年龄大了，它会直接全部反应到身体上的，可千万不要不重视啊。
　　END
　　作者介绍：小遇见儿。热爱所热爱的，追求所热爱的。一直在不懈努力用文字感受世界的温暖。既然来了，就留在这里，和遇见一起成长吧