长寿来自好的生活习惯

　　科学真相
　　头条本地创作者
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　　长寿来自好的生活习惯
　　长寿很是难得，是一种生命的美好赞歌，人人都想长寿，都希望活得健健康康长命百岁。不过，长寿需要的是一些自我约束，自我生活方式革命，长寿来自好的生活习惯，来自好的休息与工作，来自于恰当的生活方式。
　　在《黄帝内经》中也有这样的论述：
　　昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。
　　乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作衰者，时世异耶，人将失之耶。
　　岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今時之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
　　夫上古圣人之教下也，皆谓之虛邪贼风，避之有时，恬淡虛无，真气从之，精神內守，病安从來。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以順，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
　　这段话的意思是：
　　从前的黄帝，生下来就很聪明，很小就善于言谈，幼年时对周围事物就领会得很快，长大之后既敦厚又勤勉，成年后登上了天子之位。
　　他向歧伯问到：我听说上古时候的人，上百岁也不显衰老；现在的人，年过半百就衰弱无力，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生呢？
　　歧伯回答说：上古时代那些懂得养生之道的人，能够效法天地阴阳自然变化之理而加以适应，并且掌握了具体的养生技巧。饮食有所节制，作息有规律，不过度操劳和房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当成水浆，滥饮无度，黑白颠倒，习以为常，醉酒行房，恣情纵欲而使阴精衰竭，真气耗散，无法保持精气神的充满，贪求一时之快，违背了养生之道，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。
　　古代懂得养生之道的人在教导普通人的时候，总要讲到对虚邪贼风等致病因素，应及时避开，心情要清净安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样就不会得病。
　　因此，人们就可以清心寡欲，安宁无惧，就算多干点活也不觉得太累，气机顺畅，每个人都觉得心满意足。人们吃什么都觉得甜美，穿什么都觉得漂亮，都安于朴素的风俗习惯，也不嫌贫爱富，所以这些人称得上朴实无华。
　　因而人们不过分追求欲望，淫邪之物也不能迷惑他们。无论愚笨的，聪明的，能力大还是能力小的，都不因外界变化而焦虑不安，所以符合养生之道。他们之所以能够上百岁而不衰老，正是由于领会和掌握了修身养性的方法。
　　由此可见，好的生活习惯才是长寿的根本保障，良好的生活习惯可以避免很多疾病的发生，让身体保持一个好的综合机能，促进身体系统良性循环，增进食欲，提高抗击疾病的能力。
　　世界卫生组织的研究表明：个人的健康及寿命，受制于遗传的不到15，社会因素决定了10，8取决于医疗条件，约7与气候等环境因素相关，剩下60多则取决于自己生活方式与行为。可见，大半掌控在自己手中。进一步分析提示：20世纪60年代以前，超过60的中国人死于感染；2006年，全国死于感染的只有2。6；7080是死于各种慢性病。而这些慢性病不同于感染，大都一定程度可以管控。包括癌症、心血管疾病、脑血管疾病、代谢性疾病及抑郁症等，都是一定程度可以防控的。不能说防控了就不会被盯上，但至少可以延缓它的发生，减慢疾病进程，从而让生命较好地延续。
　　研究已非常明确：现代社会中，上述重大疾病是折寿的主要原因。现代社会，50多岁英年早逝者，要么卒于脑血管意外，要么猝死于心脏病；要么夭折于癌症。美国国家疾病控制中心（CDC）专家曾经预测：人类若能有效防控心脏病及心脑血管意外，人均寿命有望延长10。4岁。癌症是现代人第二大折寿因素，已成为64岁以下中国人首要死因。2006年卫生部的调查数据，城市64岁以下死亡者中，27死于癌症；农村则25。而之所以划出64岁界线，64岁可以说完全是非正常死亡。研究疾病控制的专家预测表明：如果能延缓癌症的发生，则可提高期望寿命4。5岁。此外，代谢性疾病对人的平均寿命也影响较大。有人估计，在美国它造成了人均减寿3。2岁，且主要集中在50岁上下人群中。
　　这些疾病都和不好的生活方式关系密切，正是当今社会人们的生活方式违背了人的身体健康规律，而且各种不好的生活方式长期叠加在一起，促成了这些疾病丛生。
　　在实际生活中，疾病预防控制非常重要，千里之堤，溃于蚁穴，导致疾病丛生的不是别人的干预，而是自己的生活方式。生命大堤之管涌，很可能始自一个蚁穴，一个平素忽略的生活方式或坏习惯。
　　长寿来自好的生活习惯，来自于恰当的生活方式，人生需要自我约束，自我激励，自我革命，让自己的生活方式，合乎健康规律的需要，才能得到长寿。