有时候我们为了热情、乐于助人、讲义气等美名，就不会拒绝别人的要求，结果做到了还好做不到就得拼命去做，有时甚至不惜撒谎和欺骗，最后把自己弄得疲惫不堪。所以说，不会拒绝别人的要求，永远说没问题，并不会让你快乐，反而会给你的生活带来不必要的压力和负担。
　　你会被过多的责任或工作纠缠，既沮丧又疲惫。因为经常对别人作出承诺，你会觉得自己是辆牲者，有太多事要做而无法休息，或者因为拒绝别人的请求会产生内疚感，所以你总是左右为难。
　　因此，在你开始过慢生活的时候，一定要告诉自己：减少对别人的承诺，不论是对朋友还是对家人。如果别人的邀请对你来说没有吸引力甚至无聊乏味、浪费时间，你就要学会断然而礼貌地拒绝。
　　卡耐基在《人际交往艺术》一书中告诉我们：你可以用一些言词上的技巧，减少你的承诺，让你可以拥有自己的时间。因此，你不妨在言词上多下工夫试试看，或许会有效果。
　　哈里是一位成功的部门经理，他为人随和并且乐于助人，这让他赢得了极好的人缘，但也给他的生活带来了不少的麻烦。哈里为人热情，但他有一个缺点，那就是他处理社交问题很不果断。如果有人向他发出邀请，即使不愿意去，他也很难表示拒绝
　　有一天晚上，哈里收到一个不愿去的邀请，他正和孩子一块儿读卡通书。他很不想离开家可是坚决地予以回绝，又好像不太礼貌，于是他撒了个小谎，说身体不太舒服，想留在家里休息。这样他为自己赢得一个轻松安静的夜晚。
　　这让哈里学会了一个如何有效拒绝他人的方法。他把可以作为拒绝邀请的理由写在纸上，列成清单放在电话机旁边，在接到不喜欢的邀请时，他就有一些合理的理由，委婉地回绝。虽然这样使他社交活动减少，但是他并没有感到遗憾。学会说不解放了哈里，现在他有更多的时间去做自己喜欢做的事，他的生活变得简单、轻松、充满乐趣。

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