得了节后综合症怎么办？心理学家学好这三招就能快速恢复好状态

　　假期结束，正在上班的你，是否感觉到全身疲乏无力，精神萎靡，生物钟紊乱，白天哈欠连天，晚上失眠，大脑仿佛生锈了一样，不听使唤？开会时，领导说什么，你的反应都是一个：好难受！什么时候可以下班？？？有些责任心特别强的人，对于这种无法马上投入工作状态，提不起劲儿的状态，往往会感到自责，怪自己假期玩得太嗨了，以至于上班后，心还收不回来。先别着急责怪自己，不只你一个人有这种状态，和你有相同状态的人，大有人在。相信我，没骗你！
　　这种假期结束之后，感觉到疲乏、精神不集中、食欲不振，上班时工作消极、懒惰的现象
　　称为【假期后综合症】，也叫【节后症候群】，是一种出现于长假期或节日后的症状表现，比如：疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，甚至是焦虑、容易发怒等。心理学家给出的解释，这是现代社会大多数人的正常心态。为什么会有这种假期综合症的产生呢？
　　一，假期当中，作息时间不规律，生物钟比较乱，假期结束了，意味着又要开始一种有条理、紧张、压力大的工作状态或学习状态，同时也意味着要恢复正常的早起，很多人会在心理上产生抵抗的情绪。
　　二，外出游山玩水，景点的人山人海，各种排队，本身就比较消耗体力，再加上归来途中的各种堵车，在心理上造成的焦虑，已经消耗了大量的心理能量。
　　三，无论是外出聚餐还是在家开怀畅饮，都免不了各种美食，大快朵颐，这会造成肠胃负担过重，引起消化不良，肠胃不适，反酸，没有胃口等躯体症状。
　　四，放松的时间长了，再回到压力比较大的环境中，大脑时常会走神儿，陷入美好的回忆中，产生不舍与留恋之情，很容易导致情绪上的烦躁不安，无法集中精力在当下要做的事情上。
　　五，假期中各种买买买，吃吃吃，当满足感结束后，每逢佳节胖三斤的体重，也会让心理上产生自罪感或自卑感。身体圆了，钱包瘪了，当信用卡的账单纷至沓来，心情也会愈加的沉重。
　　趋利避害是人的本性，对于不利于自己的这些事情，不愿意面对，想要回避，提不起劲，产生【节后综合症】是一种生理和心理上的正常反应。
　　那么，如何才能让自己快速摆脱这种状态，恢复到原来的精神状态中呢？下面的3招儿，可以帮你。
　　第一招：晚上睡前，聆听一段催眠音乐，放松心情，缓解压力，如果还睡不着，试着去观察自己的呼吸。
　　第二招：白天工作中，如果总是陷入对假期的美好回忆中，不能自拔，可以在想到的任何念头后面，加上亦是如此，不管想到什么，都不加分别的加上亦是如此。
　　第三招：在《淡定是修炼出来的》书上讲到，当你在情绪上感觉到焦虑不安，心烦意乱，无法集中注意力时，可以尝试着，先放下手里的事情，轻轻的闭上眼睛，做几次深呼吸，然后，边吸气，边在心里默念，我看到你的出现，接着，再呼气，同时在心里说，我允许你的出现，接下来，再吸气，吸气的同时，在心里默念，我接受你的出现，最后，用力的呼气，同时在心里说，我现在愿意释放你。
　　当然，除了以上的三招，多喝水，多吃水果，可以让肠胃恢复健康状态，帮我们赶走节后综合症，迅速满血复活。