眼睛一睁一闭，假期就过去了 你是否也有这样的困扰：平日里三点一线忙忙碌碌，可好不容易等到假期来了，却发现自己早已失去了看风景的心情。 我们应该怎么做，才能避免落入节后焦虑的陷阱，重拾活在当下的能力？ 每一个焦虑不安的人，都应当认真阅读今天的这篇推送，接收来自生活教练GraceZhu的压力管理小秘诀。 01hr认真开始新的一天 图源：网络 摆脱焦虑的第一步，是有意识地按下一天中的启动键。 Thefirststeptogetridofanxietyistoconsciouslypressthestartbuttonatthebeginningofeachday。 你可以下定决心，在上班路上坚持不看手机。无论乘公车或是走路，都保持平静的心态、放松的步伐。除此之外，你也可以试着将注意力转移到你的呼吸上，多观察天空和道路两旁的树木，以认真的态度面对崭新的一天。 Whileonyourcommute，makeaconsciousdecisiontonotcheckyourmobilephoneand，instead，bewithyourself。Regardlessofthemodeoftransport，staycalmandmaintainarelaxedpace，payingattentiontoyourbreathingortothesky，thetrees，whateverisaroundyou。 正如斯嘉丽所说，明天又是新的一天。 RememberthewordsofScarlettO’Hara：Afterall，tomorrowisanotherday！ 02hr用三分钟呼吸空间法快速减压 图源：网络 五一假期刚刚结束，回到办公室面对繁杂的工作，难免会有一闪而过的烦躁。 AstheGoldenWeekcomestoanend，itisinevitabletofeelirritationattheoverwhelmingamountofworkyoufacewhenyoureturntotheoffice。 即使是精力再充沛的人，也很难长时间进行高强度工作。和番茄工作法类似，你可以试着给自己放个假每工作一两小时就停下休息23分钟，做一次三分钟的短暂静心。 Eventhemostproductivepeoplearenotabletomaintainanintenseworkrateoveralongperiodoftime。Resolvetostopfortwotothreeminuteseveryoneortwohoursduringtheworkdayanddoathreeminuteminimeditation。 03hr与其被迫承受压力不如主动回应压力 图源：网络 许多人都习惯于消极地承受压力，不去留意自己面对压力时出现的早期迹象。 Mostpeoplereactnegativelytostressanddonotpayattentiontotheearlysignsofstress。 实际上，更为正确的做法是主动回应压力，避免无意识的自动反应，及早选择更智慧的正念应对方法。比如做几个正念呼吸、和别人说出自己的焦虑、出去散散心，或者有意识地做一些更剧烈的运动，以达到消解压力的目的。 Ahealthierwayofrespondingtostressistobeawareoftheearlysignsandavoidreactingautomatically。Makewise，mindfulchoicestocopewithyourstress，suchastakingseveralmindfulbreaths，talkingtosomeone，takingawalk，ordoingsomevigorousbutmindfulexercise。 04hr把工作留在办公室 图源：网络 一天的工作结束，此时你可能已经十分疲惫。但我仍然建议你在下班前花一些时间，粗略回顾一下这一天的工作，并庆祝自己又度过了疲惫但充实的一天。同时，你也可以列出第二天的工作清单，努力让生活变得更有秩序。 Attheendoftheworkday，youareprobablyalreadywornout，butIstillsuggestthatyouretraceyourday，acknowledgingandcongratulatingyourselfonwhatyouhaveaccomplished，whilealsomakingalisttoprepareyouforthedayahead。 05hr以短暂的冥想作为一天的结束 图源：网络 如果你也有失眠的困扰，以前从未尝试过冥想，或者听说过但还在犹豫，那你一定要从今晚开始试试这个方法。 Whetheryouaresufferingfrominsomnia，havenevertriedmeditationbefore，orhaveheardofitbutremainhesitant，youshouldtryittonight。 在睡觉前，你可以做花一些时间进行冥想，仔细感受自己的身体，随着呼吸的起伏进入梦乡。冥想能够有效地帮助你排除杂念，以积极的心态面对新的一天。 Beforegoingtobed，youcanspendsometimemeditating，doabodyscan，orsimplylieinbedandridethewavesofyourbreath，allowingyourselftofallintoanaturalslumberandfacethenewdaywithapositiveattitude。 学会面对焦虑应对焦虑 是当代成年人的必修课 Learningtofaceandmanageanxiety isamustforcontemporarycitydwellers 以上这五条压力管理方法 你都学会了吗？ 快来评论区分享你的经验！ Haveyoumasteredeachofthefivestressmanagementtipsabove？ Shareyourexperiencesinthecomments！
沁园春秋（词林正韵）秋是一年四季中夏后冬前的季节。秋天是个谷熟、收成之季，所以秋又被引申出收获、丰收之义。上古时期作物一般是一年一熟，所以秋又被引申为年代，经深层引申，它还可持指某一时期、某一时刻……从老牛吃嫩草到小鲜肉收割机，姐弟恋到底有多快乐如果喜欢，请关注我～没有人能永远年轻，但萧亚轩的男朋友可以。出道20年，回顾萧亚轩的感情史，她的历届男友无一不是年轻多金高颜值，实打实的小鲜肉收割机，就像她在吐槽大……2021。09。23早安心语，正能量唯美说说句子，秋分文案唯早上好，今天是2021年09月23日，星期四，八月十七，辛丑年【牛年】丁酉月甲戌日！今日秋分。秋分：昼渐短，夜渐长。秋分：昼渐短，夜渐长。金秋时节，蒹葭苍苍，风清月……每天一篇正能量短语（新）1、凡事不必苛求，来了就来了；凡事不必计较，过了就过了：遇事不要皱眉，笑了就笑了；结果不要强求，做了就对了。2、前有阻碍，奋力把它冲开，运用炙热的激情，转动心中的期待，血……薇娅与政府领导同框你总是看不惯别人的样子，真丑能够真诚的欣赏别人，也是一种值得被赞美的修养。1hr前段时间，安徽庐江出身的薇娅现身合肥，与当地政府领导进行商谈。她这次来，主要是与当地政府合作，不仅准备在合……给大家讲个故事我一个哥们真是绝了，在鄂尔多斯的一个煤矿公司上班，一个月小一万块钱，就这还被他原来的女朋友各种嫌弃，谈了三年，要结婚时外地女方家要45万彩礼，否则不嫁，而我哥们也是普通家庭出身……温馨的小三房，全屋高级灰，美观耐看又不容易过时，小日子很舒适拥有一套属于自己家的小房子，即使简简单单装修，也会让很多人羡慕，而更多是让家人过着很舒适的生活，这才是最重要的。装修可以简单，但是效果要让家人喜欢与满意，所以，装修的时候，尽量……回婆家时婆婆对我说的一番话，气的我转身就走我的公公在我没嫁进来之前就去世了，我婆婆是个特别封建的人，她认为他儿子就是家里的天，我这个做媳妇的就应该好好在家相夫教子，伺候我老公。但是我毕竟是名校毕业的，不可能接受的了我婆……疯狂大购物之团购镯子今天是个收获的日子，一早心情就不是很好，微信群里通知一个月前定的镯子到了，让去取，我懒得去，其实盼望了很久了，就是不想动。一月之前经人介绍，去定了个镯子，白玉的，看着挺漂……兵法与经营6你知道张良为何那么牛吗？三略兵书解读上略解读上略讲管理，运营，攻伐之道：刚柔并举，王道、柔道、强道、斗道共用1三略中《军谶》曰：中有这么一句话：柔能制刚，弱能制强。柔者，德也。刚者，贼也。弱者，人之所助。强……佛山盛世砺学孩子上学医院看病用水用电交通出行谁管？视频加载中。。。孩子上学、医院看病、用水用电、交通出行你身边这些要紧事儿的相关信息，可不能遮着捂着！信息怎么公开，2021年1月1日起有了明确规定！公共企事业单位量……水平越高的人，看不惯的事越少水平越高的人，看不惯的事越少杨绛先生在《走到人生边上》里写过一句话：丑人照镜子，总看不到自己多丑，只看到别人所看不到的美。人们所看到的世界，其实是自己内心世界的投射……