60岁以后，一天睡多久比较合适？医生给出回答，可能让你意外

　　人们常说，上了年纪之后要保证充足睡眠，若是睡眠时间不足，就影响身体健康，不利于长寿，在多数人认为，人一天要睡8小时，这也是网友公认的睡眠时间，但是据权威的专家指出，60岁以后的老人正确的睡眠时间不是8小时，上了年纪之后，人体的消耗变少，睡眠时间也要变少。
　　60岁以后，一天睡多久比较合适？
　　睡眠和人的精神有关，若是睡眠不足，就会影响白天工作效率，引起头发发晕，若是睡眠时间过长，就会导致身体越来越懒，正常成年人一天要保证8小时的睡眠，但60岁以后的老年人，一天睡56小时比较合适，睡8小时不利于身体健康，人所处的年龄段不同，相对应的睡眠时间也不一样。
　　60岁以后的老人，睡眠时间过长会给身体带来哪些损伤？
　　第一：增加中风机会
　　60岁以后的中老年人，身体机能运转变慢，消耗比年轻人少，不需要长时间的休息，若是睡眠时间超过8小时，就会使血液流速变慢。容易中风，老年人最常见的疾病就是心血管疾病，若是血液流速过慢，就会导致浓度变高，不利于身体健康，会增加得脑梗的几率。
　　第二：身体代谢下降
　　适当的睡眠可以调节身体激素分泌，帮助身体新陈代谢，但是60岁后的老人，长时间的睡眠，就会导致身体代谢功能下降，影响身体排毒，很多有害物质积压在体内，无法及时排出，容易便秘，毒素在体内也容易滋生细菌，不利肠胃健康。
　　第三：使人越睡越累
　　很多老年人睡眠时间过长之后，反而越发困倦，充足睡眠可以使第二天工作更有精气神，但是老年人若是睡眠超过8小时，反而会加速身体机能退化，使人越睡越想睡，越睡身体越累，这都是因为身体各器官还处于睡眠中，不能及时的恢复过来，有的老人睡醒之后，要很长一段时间才能缓过神来。
　　第四：腰酸背痛
　　有很多人病都是睡出来的，相信很多年轻人也出现过类似情况，就是睡眠时间过长，起身之后会感觉浑身酸痛，老年人也会如此，本身身体的钙元素就缺失，人长期的躺着，就容易腰酸，脊柱痛，还会加速身体衰老，不利于骨骼健康。
　　60岁后的老人，如何提高睡眠质量？
　　第一：睡前喝一杯小米粥
　　小米粥助于消化，不会影响睡眠，而且它里面的营养物质，还能起到稳定心神的作用，使大脑得到放松，当人全身心的放松下来，就更容易入睡，也可以适当喝一杯水，但是不能喝太多，一小杯足以，若是喝多了，夜里容易起夜，给睡眠造成影响。
　　第二：睡前看会书报
　　60岁的老人都属于退休的年纪，在家闲来无事会看电视，打发时间，但是在睡前半小时尽量不要看电视，不然大脑一直处于兴奋状态，很难安静下降，睡前可以看会书报，文字比电视更能使人身心放松。
　　医生提醒：60岁的老人，睡眠时间不宜过长，也不宜过短，这个时间要自己慢慢调整，找到最适合自己的睡眠时间，若是睡5个小时，第二天更有精神，那最佳的时间就是5小时，若是6小时睡眠，第二天更有精神，那就睡6小时，但是不能超过8小时，一般1335岁的人平均睡眠在8小时左右。
　　同时在生活中，睡眠质量比较差或者经常起夜的，都属于正常现象，半夜若是经常醒来，不要勉强入睡，眼睛闭起来也可以蓄精养锐。若是心思过重导致睡眠不佳，就要学会适当排解，有的老年人上了年纪了还在为儿女担忧，适当的和家人排解，心里话吐露之后，压力才能释放，睡眠质量才能提高，同时在睡前不要吃太多担心，凉的食物要少吃。睡眠质量提高了，才能预防疾病，使身体更健康。