节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有很多的宏愿和琐碎小事的矛盾。那么怎样缓解上班恐惧症呢？专注于研究相关职场心态小知识的本站来为大家介绍一下，顺便我们也来一起看看职场常见心理疾病与预防。
　　调整心态放松心情是关键
　　1。白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。
　　2。可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
　　调整作息时间
　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果睡眠紊乱就会找上门。
　　1。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
　　2。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
　　摆脱上班恐惧症
　　回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
　　可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。
　　运动对付节后上班神经性厌食
　　节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药。
　　1。尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
　　2。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
　　本站小结：一般节后，大家可能都会出现这样的情况，所以小编建议大家，一定要及时调整自己的心态

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