研究发现，锻炼肢体是提高男人性能力最好的法宝。所以，男人不妨每天抽出一点时间锻炼自己的肢体，以此实现更和谐的，下面就跟着小编一起来了解男人如何锻炼可以提高性能力呢？
　　如何快速提高男人性能力
　　锻炼双肩
　　为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手握紧左手腕，再将双肩伸展到头的上方，并稍稍向后用力，直到双腋窝处感到有一定程度的牵引力为止，保持这种姿势并数5秒钟，然后再放松双臂。
　　再交换左手握右手腕进行锻炼，如此循序渐进，循环进行，次数逐渐增加达10次～20次，早晚进行均可。
　　在采取男上女下的性爱姿势中，男人的双肩要支撑住上半身的重量，所以锻炼好双肩可以让你的性生活过得更持久、更完美。
　　锻炼腹部
　　锻炼腹部常用的方法就是仰卧起坐。在床上仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
　　保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限，依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　这种锻炼方法在你的性生活中，可增加你的耐力，让你和你的爱人延长性爱的时间。
　　锻炼髓部与腹股沟
　　你可以坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。
　　通过本站小编的介绍，相信大家都了解了男人如何锻炼可以提高性能力的知识了吧，如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的，可以继续关注本站栏目。

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