为了解决便秘这件尴尬事，很多人拼命吃粗粮、蔬菜等高纤维食物，但没想到便秘反而更严重。吃高纤维食物不配水，会让便秘雪上加霜吗？
　　粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是顽固型便秘，其实只是喝水太少。
　　怎么吃高纤维食物助排便呢？以苹果为例讲解了其中的原理，苹果到底是止泻还是助排便的食物，重点就在于水分的摄取。想要用来止泻，要吃去皮苹果，因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，让稀稀的水便较易成形，如此就能止泻；便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。
　　需要说明的是，便秘不一定只是纤维不够、水喝太少，还有很多爱美女性怕胖，吃得太少，这样也容易引起便秘。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则也会加重便秘。
　　最后，给大家推荐一种非常适合便秘时吃的食物带籽水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以便秘时不妨吃点带有籽的水果。但那些本来肠胃较弱的，胃酸过少、吃东西容易发生腹泻的人，就不适合多吃水果了，特别是带细小籽的水果，一次吃得过多很容易造成腹泻。

终身大事第五十七章赌博暑假到了，今年赵卫东参加了高考。不久高考成绩下来了，赵卫东去学校查看了自己的成绩。回来后他沮丧地告诉父母，自己落榜了。吃饭的时候，他向父母说出了自己准备复读的打算，因为自己的成……做女子小才微善就好做女子，不一定要才华横溢，有点小才即可。做女子，不一定要尽善尽美，只需微善就好。所谓小才，大概就是有一点点才气吧。生活中，出口成章、落笔成文的才女毕竟是少数，即使有那也应……端午节诗话菖蒲习俗菖蒲，别名臭蒲、水菖蒲、大叶菖蒲、泥菖蒲、白菖蒲，另外还有名为昌阳、尧韭、水剑草，等等，是多年水生草本植物。有香气，是中国传统文化中可防疫驱邪的灵草，与兰花、水仙、菊花并称为花……新婚之夜需要知道的常识有哪些新婚之夜是甜蜜的，在新婚之夜女性和男性第一次身体的密切接触，男女双方都会有一定的害羞感和紧张，心理状态也是比较复杂，再加上缺乏一定的性生活知识，所以第一次性生活可能配合的不是很……我是如何用产品思维做一款窗桌的人人都是产品经理，不是说所有人都需要做产品经理这个职位，而是需要每个人都能用产品思维去解决生活中的很多问题。一起来看看作者用产品思维解决问题的实例吧。12月2日，作为活动……女儿和母亲主要剧情内容简介及赏析《女儿和母亲》1974黑白片90分钟苏联高尔基少年儿童电影制片厂摄制导演：谢尔盖格拉西莫夫编剧：亚历山大沃洛金摄影：弗拉吉米尔拉波波尔特主要演员：英诺肯吉斯莫克图诺夫斯基……人类起源之谜揭秘人类由来的三大可能外来物种我们一直在探索人类起源之谜，人类是从何而来？自从达尔文的进化论产生之后，很多人都相信人是由进化而来的，但是科学家们对于史前文明的研究，认为人是由所谓的神创造出来的，也有一丝丝的……提高财务资金管理的三大环节近年来，上上下下都在喊抓管理，要上台阶，但为什么企业管理老是深不下去、硬不起来？特别是作为企业管理核心内容的财务资金管理，已成为当前企业管理工作中最薄弱的环节之一。那么，现阶段……呼延灼是怎么上梁山的他为什么上梁山呼延灼为什么要上梁山以及上梁山的原因呼延灼是中国古典名著，也是四大名著之一的《水浒传》中的人物。祖籍并州太原，原是汝宁郡都统制，善使两条水磨八棱钢鞭，有双鞭呼延灼之称。其……打网球前慢跑可以起到热身效果吗与跳绳等运动项目相比，网球算是一项运动量较大的运动，打网球的好处在健身方面自然不言而喻。但是，网球的运动强度通常会超出一般人的承受能力，尤其是对于女性而言，更是如此，但是打网球……揭秘太监为什么要净身为绝后宫之乱保皇室血统太监一词想必都不陌生，常在古装电视剧里看到太监为皇帝传话。可是太监为什么要净身呢？这么的残酷，断子绝孙，为什么还有人去做太监呢？太监最初叫宦官。宦字的本意是官吏或者做官，……我差点和她上床我就要和相处一年的女友结婚了，毫无疑问，我很happy。现在唯一困挠我的是，我未来的小姨子，一个20岁的plmm。她喜欢穿紧身的低胸tshirt以及迷你短裙。她经常在我的……