Lough2019。09。09，17：00
　　一项新的研究显示，旨在提高生活质量的自我控制或自律策略，比如多吃蔬菜、少看电视或为退休存钱等，需要的远不止纯粹的意志力。
　　安吉拉达克沃斯是宾夕法尼亚大学心理学教授，也是这项研究的合著者。她表示，由于环境的变化和社会压力的增加，自我控制策略变得比以往任何时候都重要。
　　达克沃斯在心理科学协会的一份新闻稿中评论道：如今，诱惑可以说比历史上任何时期都要多，它们也变得更有创意和更便宜。垃圾食品每年都变得更美味、更便宜。此外还有电子游戏、社交媒体等等。与此同时，还存在一些公共政策问题，比如肥胖、教育成就不足以及储蓄不足，这在一定程度上是由于缺乏自我控制。
　　在对相关研究进行了全面回顾之后，达克沃斯和她的团队开发了一种双重方法来成功地改变一个人的行为：一个想要改变自己行为的个体需要关注他们如何实现和维持这个目标，然后调整他们的方法来适应他们自己的弱点和需求。
　　研究人员观察到，在某些情况下，最好的自我控制策略就是改变自己周围的环境，以创造激励或障碍，帮助我们实现自我控制。例如，限制自己使用智能手机，或者确保垃圾食品在家里不容易看到。另一个策略则是改变一个人对情况的反应方式。比如，一个想要减肥的人制定了一个如果，那么计划，预测他们将如何处理办公室发放的糖果或零食。这些类型的计划会使得自我控制更容易定期完成。
　　尽管如此，自我控制策略在别人帮我们实施的时候似乎更有效。例如，电力公司可以通过电子邮件的方式将一个人每月的能源使用情况与其邻居进行比较，使其意识到自己的问题，最后降低自己的用电量。另一个更加严格的例子是政策制定者对香烟或其它烟草产品增加额外的税收。除此之外，积极的激励措施，如购买环保建筑材料的回扣，也不失为一种好策略。
　　达克沃斯表示，这些发现和见解可以被政策制定者、雇主、医生、教育工作者和其他人用来帮助解决社会和文化问题，这些问题至少部分是由于普通大众缺乏自我控制造成的。
　　此外，重要的是要让人们明白，仅仅依靠意志力很可能导致失败。上述这些知识足以激励许多人尝试不同的策略，并享受更高的成功率。
　　然而，研究人员警示道，研究中分析的大部分数据都是短时间内在数量较少的参与者身上得到的。他们表示，需要进行更多的研究，以确定这些策略和想法是否能够长期有效地应用于更广泛的人群。
　　studyfinds

带上绿色去旅行一冬无雪，一切硬生生的，像欧阳询的楷书。天地灰蒙蒙一片，行道树的树枝桠杈倔强地刺向苍穹。一列列口罩遮掩的面庞和五颜六色的围巾冷漠地擦肩而过，龟裂焦躁的世界，雾霾笼罩的世界，渴望……海啸的形成原理是什么世界海啸多发区为夏威夷群岛、阿拉斯加区域、堪察加千岛群岛、日本及周围区域、中国及其邻近区域、菲律宾群岛、印度尼西亚区域、新几内亚区域所罗门群岛、新西兰澳大利亚和南太平洋区域、哥……可爱的小白兔作文字【可爱的小白兔】李芯茹今年我过生日的时候，妈妈送给我一只可爱的小白兔。小白兔，有一双红红的眼睛，像两颗红宝石，还有一对长长的耳朵，小小的粉色鼻子，毛绒绒的身子……设计师的沟通之道如何有效地完成并跟进设计环节的工本文作者以设计阶段的各沟通触点为主线总结相关沟通技巧，旨在顺畅的完成并跟进设计环节的工作。enjoy初入职场的设计小伙伴在与上下游沟通中常常产生一些困惑，也许是青涩的你过……喝汤养生保健脑力劳动者喝汤应该以健脑汤为主广东人有着浓厚的老火靓汤情结，宁可食无菜，不可食无汤，不仅饭前喝汤，而且汤常用专用器皿较长时间煲。据称，煲汤之所以好喝，是搭配得当，特别是对于养生保健更是没得说。于是，这一食法……密切造句用密切造句大全121、监测部门正在密切关注已使用这一疫苗的人群，截至目前，尚未收到不良反应报告。122、经数理统计分析结果表明：近红外法与常规水分测定法、经典凯氏定氮法、索氏浸提法所测……不成功的九大原因原创成功是一种信念，是一种方法，是一种行动，是一种态度。不畏惧失败，坚持做自己，做好自己，做最好的自己，永不放弃，就是最大的成功。导致失败的主要原因有以下几个方面：一、……日上直邮券可以用几次日上直邮券是目前很多集美们都在求的，其实是可以自己买，然后去日上购物就可以省不少钱，一张直邮券只能用一张订单，退货后直邮券不会返回到你账户上。那么，日上直邮券怎么转赠？让我们一……水的自述大家好，我的名字叫水。我是地球上不可缺少的能量，有了我，万物就有了生命。我无处不在：小溪，江河，瀑布，每个人的家里我神通广大，可以变成液体、固体和气体。变成液体时，我可以……南飞造句用南飞造句大全271、药下肚，却不是培元丹那种热哄哄的感觉，南飞扬已知道不对了，果然，过了一会儿，肚中一痛，真个想要拉肚子了。272、来了一个轿子，轿子落定，锦衣华服的燕南飞出现。……当女人有了这四种举动那她已经下定决做一个离婚的决定到底有多艰难？想必没有人可以轻松的就痛下决心，这毕竟意味着一个家庭的分崩离析，意味着感情将受到极大的伤害，也许这一生都无法完全愈合。几乎没有人能够做到，在……拗相公是什么意思王安石为何被称为拗相公拗相公一词意思是指固执己见、自以为是的人，那一代名相王安石为什么会被称为拗相公呢？冯梦龙在他的《警世通言》中，有一章是讲王安石告老还乡时，发现百姓对自己的变法都是怨言居多，这让……