心理学家总结的快速入睡7招
　　1。从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
　　2。下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
　　3。睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38，时间不少于20分钟。
　　4。睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。
　　5。降低卧室室温。当卧室温度在1824、床上温度为27时，睡眠质量最好。
　　6。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。
　　7。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

小区的草地我住在教育局小区，走进我们小区往右看，有一大片草地。春天，小草慢慢地钻出地面，嫩嫩的、绿绿的，像一片柔软的绿毯。不久，草地上紫罗兰和红色的小野花盛开了，草地变成五颜六色的……防晒霜哪个牌子好防晒霜排行榜哪个牌子好对当前人们来说，做好防晒还是很重要的，因此这个时候就需要使用到防晒霜，主要是可以抵抗紫外线对肌肤的伤害，进而能带来不错的防晒效果，现在防晒霜哪个牌子好，尤其是需要选择什么样的品……精打细算的管理不利于教育的发展很多学校都在实施精细化管理，制定严格系统的管理制度，将教师所有的教育教学活动都纳入管理范畴，对教师的工作时间与空间进行全覆盖。过于精打细算的管理方式增加了教师的工作负担，挤占了……安太医外用延时喷剂怎么使用20200917男性成人用品琳琅满目、各色各样，比如男用安太医外用延时喷剂等。之中安太医外用延时喷剂很受男人朋友们的欢迎。下面就给大伙详解安太医外用延时喷剂使用说明书是什……句男人女人的爱情名言1、女人应该有丰满的胸脯；男人应该有丰满的腰包。2、男人爱上女人后，他会做诗；女人爱上男人后，她会做梦。3、女人对男人往往会朝思暮想；男人对女人往往会朝秦暮楚。……南北绿茶各有千秋绿茶为我国产量最大的茶类，产区分布于各产茶省、市、自治区。其中以浙江、安徽、江西三省产量最高，是我国绿茶生产的主要基地。1966年，南茶北引成功后，山东茶叶生产已形成了3个优势……黄新伟为什么你的产品赚不到钱对于企业而言，将产品作为一条生命线，是永恒不变的主题，这也就导致大部分企业习惯把所有身家都押注在产品上。如果这种情况下生产出的产品能够赚取高利润，也是值得的。但是，鉴于各种各样……如何利用人性弱点控制他人如何利用人性的弱点控制他人人人都知道撑死胆大的，饿死胆小的。可大多数人都无法忍受恐惧，战胜怯意。这便是恐吓得以奏效的心理基础。恐吓多用于在较量的开端处，为自己建立心……行善造句用行善造句大全31假如一个人痛改前非而开始行善，就如同明月不受乌云的笼罩，能照亮大地。32除暴安良是我们做市民的责任，行善积德是我本身的兴趣，所以扶老太太过马路我每个星期都做一次，如果……面包车遮阳板炎炎夏日，汽车经过暴晒后，车内温度都会非常高，这时候做进去一般都会感觉非常难受。有人使用遮阳板来避免汽内温度升高。那么，面包车遮阳板呢？下面就让本站小编来介绍吧！面包车遮……小女孩跳舞发型怎么扎简单扎法甜美又可爱不少小女孩很喜欢跳舞，妈妈们也会帮自家宝贝报名舞蹈班，跳舞时披散长发难免乱糟糟的，影响美观度，那么小女孩跳舞时适合扎什么发型呢？小女孩跳舞发型顶部头发是整齐的梳理，……企业内部控制与风险管理存在的问题及对策分析【摘要】在当今时代，各行各业之间的竞争有增无减，企业也是如此。而企业的正常运转也需要从多方面着手，不能懈怠。现今在市场经济的运行下，其风险程度也跟着经济发展成正向比例。因此，若……