身心健康对我们每个人都很重要，尤其是对男性健康。科学的饮食也是保证男性健康的关键因素。许多配料都有翠青的功效，但也有许多不好的配料。夫妇的性交与饮食密切相关。
　　做爱前不要吃任何东西（1）
　　为了从饮食和养生方面提高性生活质量，男性的性功能在很大程度上依赖于内分泌系统和中枢神经系统的传递。健康的食物让它们保持开放，而垃圾食物则阻断了这一途径。因此，配料的选择应该左右兼顾。
　　不要吃大豆
　　除了蛋白质，大豆还具有降低胆固醇的作用，对人体有益。然而，根据最近的科学研究，大豆是一种具有雌激素个性特征的食物。过量摄入会提高体内雌激素水平，从而影响男性的性特征。
　　但是不要碰运气，要注意太多，如果不是每天摄入很多，就不容易摄入太多。
　　不要吃油炸食品
　　食用油中的加氢裂化可以将油转化为固体，其中含有的人体脂肪是反式脂肪。说到损害的程度，反式脂肪比饱和脂肪更糟糕。
　　薯条和其他油炸材料、饼干和曲奇都含有反式脂肪。英国食品和药物管理局规定，所有含有反式脂肪的食品都应在标签上标明。我们最好少吃这种配料。
　　不要吃肥肉
　　吃肉可能很有活力，但客观事实正好相反。锋利的肉（牛羊肉、熏香肠、香肠、罐装午餐肉）不能让你变得强壮。
　　饱和脂肪酸和胆固醇使血管变小，包括那些将血液输送到性生活的血管。血肿是不够的。而且，所有这些细小的血管都很容易堵塞。
　　不要吃高脂牛奶
　　牛奶和奶制品是蛋白质的最佳来源，但是它们之间有区别。如果是全脂奶制品，最好避免食用。
　　事实上，高脂牛奶和奶制品的危害并不比白肉小，最糟糕的是把它们混合在一起，其毁灭性的实际效果可能会立竿见影。
　　不要吃精制面粉
　　白面包和糖果味道很好，但从营养角度来看，情况并非如此。在生产加工全麦面包和培育不朽烤面包的整个过程中，锌会破坏四分之三，而锌对塑造性欲和生殖健康尤为重要。
　　体内最高的锌储存量也在男性前列腺中。高锌饮食有利于避免前列腺增生。

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