肥胖困扰很多女性朋友。所以对于天生的懒人来说，不妨试下以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉。
　　深呼吸：腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌，腹部凹陷，吸气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒，1分钟做4次。
　　多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
　　随时随地都可做的运动：
　　永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
　　抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
　　快步走：每天快走30分钟，就以后有效的减掉小肚囊，如果你觉得一个人很单调，可以交上你的密友或者情侣，两个人比速度。
　　收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
　　经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
　　提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
　　乘公车或地铁：永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
　　上街购物：周末闲着没事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐车，一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。

到岁教你分龄虏获男人心20到40岁，男人在不同年龄段对爱情和性的需求都不同。要想在第一时间迅速俘获他们，必须细分市场，细分需求，瞄准目标群体，重点出击，这样才能提高赢的概率。20to24：浮躁……提子种植的施肥管理提子适当早施肥有利于有机质肥料分解和根系伤口愈合，并能及早使植株恢复吸收养分的能力，提高抗寒、抗旱性能，提子种植的施肥管理是怎样的呢？钾肥在提子的整个生长期间都十分重要，……现浇楼板的承重计算方法有哪些在我们生活中，大家都是直接的买现房，对于房屋其中的一些楼板知识或许还不是很了解，有些人觉得和自己不是很直接关系，其实多了解一些，对于自己在房屋知识上面也是一种收获，那么现浇楼板……吉普造句用吉普造句大全91，由蚂蚁、“蚂蚁鸟”、“蚂蚁鸟蝴蝶”还有谁知道什么玩意儿的别的东西组成的杂牌军，将会像一群串通好了的吉普赛人一样，浩浩荡荡地扫荡这片丛林。92，我相信这是一个农村邮路……这里有乐金色童年已离我们远去，青涩少年向着我们款款而来。初中见证了我们青少年时期的欢声笑语、奋斗拼搏的成长历程。从陌生到熟悉，进入这个新环境，我们感受到了更多的乐。在交流中，我们……醇香造句用醇香造句大全181待荷花烧饼一出锅，我就迫不及待地撕起一块往嘴里塞，咀嚼了两下，就满口醇香，然后整个人就好像包围在这种清香里，犹如身在开满荷花的池塘。182叶善恩一边品尝松鹤楼的乳腐……日本第一美少女本宫初芽岁的日本小嫩模嫩到滴水日本的美女还是非常多的，老司机从小电影中我想应该已经是体会到了的，但你有听说过本宫初芽的大名过吗？她是被日本网友称之为日本第一美少女的人物，长相是非常清纯可爱，迷倒了无数宅男，……职场成功的秘诀是什么成功的秘诀是什么？在这个社会，很多人都想成功，但是真正成功的有多少人呢？无疑，想要在职场取得成功是需要很多因素的，其中心理占有很大的地位。下面我们就一起来看看，对于取得成功，心……儿童饮食食谱儿童营养要均衡吸收儿童饮食是所有爸爸妈妈最关心的问题，儿童成长离不开营养吸收，不仅需要补钙，还要补铁，补锌。有哪些食谱是针对儿童专门制作的。儿童饮食还要注意哪些。下面小编针将告诉大家儿童饮食食谱……树荫下造句用树荫下造句大全31。山清水秀美如画，花红柳绿靠大家，人人一棵小树苗，明日乘凉树荫下，净化空气也靠它，绿化祖国环境美，植树造福你我他。32。夏日清爽昼时长，上火生燥却难防，天天一把绿豆强……枕上书东华为什么挖心造琉璃戒东华最终羽化了吗《枕上书》剧情里面，东华对凤九，从一开始的并不在意，到最后一心一意要维护她，可以说两个人之间的感情是非常深厚了，但是在最终婚礼的时候东华却并没有出场，虽然听起来非常气人，但其实……余秋雨的山居笔记读后感二篇余秋雨的山居笔记读后感（一）我在没有读《山居笔记》之前，只知道它是一本散文集，但是，写的什么内容，书名又为什么叫《山居笔记》，则一概不知。待到现在手握这本21万字的……