在生活中我们经常会看到一些人因为体质不好的原因老是容易得病，而身体体质下降之后很多疾病都是会乘虚而入的，所以说增加身体的体质是很重要的事情，如果体质不增加的话，那么自己就会出现体弱多病的状态中，但是一些人一方面想要增加自己的体质，而另一方面又不知道如何来增加体质，下面我们还是来看看吧。
　　人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：
　　1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。
　　2、营养素中以维生素C、维生素B6、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。
　　中医膳食改善
　　参芪牛肉汤增强体质预防感冒天气多变，体质虚弱的人很容易感冒。参芪牛肉汤可以增强体质，预防感冒。
　　主要原料：牛肉半斤、党参l两、生黄芪l两、白术5钱、红枣10个、生姜5钱。
　　制作过程：
　　l。将牛肉洗净，入滚水中煮3分钟捞起，切成小块。生姜切片。
　　2。黄芪、党参、白术洗净后切片，放入纱布袋中。
　　3。汤锅中加水约1500毫升，放入牛肉，煮沸后加进药袋及姜片、红枣，继续煮30分钟后，改用小火炖两小时，至牛肉熟透，调味后即可食用。
　　除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
　　我们在选择增加自己体质方法的方法的时候一定要了解清楚自己的身体到底是一个什么样的体质，而这些饮食方法也是需要合理做好改善的，如果不信的话就赶紧试试吧，也要记得在给自己增加体质的时候加强自己身体的锻炼，早起早睡身体好，这项措施必须要做到，不然对身体的危害很大。

受了造句用受了造句大全181、愿你不做蜡烛而当日光灯，照亮了学生也保全了自己；愿你不做春蚕而当蜜蜂，酿造了甘甜也享受了芬芳。老师，注意身体！您辛苦了！182、经过几次短兵相接，他剴切地述说了自……酒店餐饮的季度工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：酒店餐饮工作总结第二篇：酒店餐饮月工作总结第三篇：酒店餐饮年终工作总结第四篇：酒店季度工作总结范文第五篇：酒店餐饮部工作总结……车辆损失评估标准交通事故对人们的危害是非常大的，给肇事者自身、受害人家庭和社会都带来了巨大的危害，车辆损失评估标准是什么你知道吗？一起和本站了解下吧。车物损失价格鉴定实行有偿服务，收取车……雪今天早上，我拉开窗帘往外一看，映入眼帘的是一个冰雪世界，不禁被眼前的景色折服。大片的雪花在天上飞舞，大地被盖上了一层厚厚的雪棉被。不管是楼房还是平房，屋顶上都积满了厚厚的……方脸和国字脸有什么区别方脸不适合什么发型因为每个人的脸型都不同，所以一定要根据自己的脸型来选择适合自己的发型，这样才能让发型修饰出更加完美的脸型。不过对于有些脸型，有的人不是分得特别清楚，例如方脸和国字脸。那么方脸和……重审造句用重审造句大全31、1月4日，深圳布吉首富诈骗案在龙岗区人民法院重审宣判。32、7月2日，郑州市中级人民法院公布消息称，该院二审裁定撤销原判，发回重审。33、同时，加强刑事立案监……孩子喝白米粥应该注意哪些事项经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉（75），少量蛋白质（8），以及一些B族维生素。因此常喝白米粥，无论是大人还是孩子都有很多的好处，那么孩子喝白米粥应该……怎么判断男生有没有女朋友看网友如何支招1、打一天王者也不打开微信聊天的人保证单身！动不动就傻笑。2、看脸就知道了长得帅99有女友，长得丑的，很难有。3、看手机壳看衣服看鞋子看一切能和情侣有关的，看言行举……脂肪肝治疗患者如何调节心理脂肪肝是日常生活中常见的一种疾病，脂肪肝的治疗方法及症状是比较多的，很多人都是可以痊愈的，而在治疗脂肪肝的同时不要忘了对脂肪肝患者进行心理上的护理，这对于治疗效果是非常重要的，……时间与生命曾读过梁实秋的一片文章《时间与生命》当时所处的年龄并未有太大的感触，最近不经意间又翻阅起这片文章，再次品读，理解和感触却是如此的深刻，也启发了自己对于时间和生命的理解。如……时光的背影夏夜，大雨滂沱。空气中夹杂着尘土与闷热，即使是在卷帘门内，也是如此感受。爸妈有事出门三日，临行前交代我在店铺里等着外婆来。我趴坐在窗台上，雨滴落在地上的声音，感觉冷冷的，……在美国能打败们的居然是这家公司相信你也知道了，美国的零售业此刻正发生着翻天覆地的变化，百货商店和其他实体商店关店不断，裁员不断但你千万不要相信什么电商摧毁了实体店这种鬼话，至少在服装时尚领域，绝对不是这样的……