产后身材的恢复是所有新妈妈共同关注的话题，能够促进产后恢复的方法有很多，除了要控制饮食之外还要注意尽量的多运动。但并不是所有的运动都适合产后新妈妈，产后恢复需要进行一些适当的运动方式。下面就一起随本站小编来了解一下产后恢复的三个小妙招吧。
　　1。脚踩踏板运动
　　要想尽早的恢复身材，那么必须要从生产后的第一天就开始进行有效的运动，这样才能尽早的恢复怀孕前的身材。但由于生产后产妇的身体比较虚弱，因此这个时候不适宜进行一些剧烈的运动，而脚踩踏板运动则是最适合产后新妈妈的。通过这项运动可以预防产妇产后出现腿部肿胀等问题，除此之外还可以有效的改善腿部的血液循环。
　　具体的方法是踝部用力将两脚向上弯，然后再向下弯，新妈妈可以每天都进行一段时间的练习，一段时间后便可看到有效的减肥瘦身效果。
　　2。腹部肌肉练习
　　产妇产后不仅身体十分的虚弱，同时腹部也会出现有赘肉横生的情况，甚至还有些产妇腹部的肌肉十分的松弛。对于这一情况，不仅严重的影响到产后身体的恢复，同时也会影响到产妇的自信。因此产后恢复期间，还应该多做一些能够消除腹部赘肉的运动。其中以腹部肌肉练习最为有效，在产后的第一天开始就可以进行这项练习，经常练习效果更佳。
　　腹部的肌肉练习很简单，只需要在你呼气的时候紧缩腹部肌肉即可，每次维持数秒时间后放松，瘦腹的效果十分的明显。这是一种十分缓和的练习方法，产妇在产后第一天就可以进行练习。
　　3。盆底肌运动
　　在产后适当的多做些盆底肌运动同样有利于促进产后恢复，尤其是对于一些产后腰部不适以及腰部疼痛的产妇，更应该多做些这方面的运动。最好是从产后的第一天就开始运动，先缓慢的蹲下，停顿几秒时间后再缓慢的站起，这样的运动可以每天都尽可能的多做，这对子宫以及盆腔的恢复十分有利。而且在产后经常多做盆底肌运动还可以帮助你消除不能控制的漏尿情况，对产妇而言是十分有利的。
　　尤其是在产后的第二周时间，做这项运动尤为重要，如果分娩中你曾有过缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。
　　以上就是产后恢复的三个小妙招介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。

洛桑花开你忘了回来你走了，这是你走的第几天？我忘了。你离开那天天空飞舞着妖娆的大雪，整个城市被白色覆盖。我站熙攘的人群里在看着你慢慢走进了那列带你离开的列车，飞驰前进。没有回头，没有告诉我方向。……再见坏习惯生活中，每个人都会有自己的习惯，而这习惯又分为好习惯和坏习惯。我就有一些坏习惯，你能帮我一起改掉它吗？妈妈总是很着急，想办法帮我改。每次妈妈看我写字的时候，握笔姿势不正确……闲话阳光从前有一位老妈妈，她养了两个儿子，大儿子是晒盐的，二儿子是卖雨伞的。天晴了，老妈妈发愁了：这天老是不下雨，老二的雨伞怎么卖呀？下雨了，这老妈妈更愁了：老大马上就要晒好的盐都泡了……血虚之人的补血妙方血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。若血虚，不能营……小心被伪专家圈了你的钱什么是伪专家？就是打着权威机构、知名学府的旗号到处招摇撞骗的人。这种人在技术转让市场中经常可以看到，而且只要他们一张口，投资者就会蜂拥而至围到他们身边，生怕商机从自己身边溜走。……省安全生产监督管理局帮扶工作总结精选多篇第一篇：【省安全生产监督管理局帮扶工作总结】、进一步促进全局的共同努力。变个人力量为集体力量。、严格按照《省安监局帮扶周空村三年规划》确实的工作目标，一个项目一个项……戚薇个性短发发型短发也能打造十足御姐范戚薇几年前宣布和韩国艺人李承铉结婚，如今已有了可爱的女儿Lucky，天真活泼的她受到了许多粉丝的喜爱。比起长发来说，戚薇酷爱短发，今天就来盘点几款戚薇剪过的短发。棕色系染……健身房可以自带哑铃吗长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使胸部肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较……电机额定功率的计算方法和相关知识在电力作业人员工作中，不可避免的要接触电动机，电动机额定电流和工作电流的大小，直接影响到电动机的使用参数和效率。电动机额定电流的计算也算是电动机的基础知识了，可是在实际的工作中……心绞痛有哪些家庭护理要点大多数的心绞痛发作均有其固定的或相近似的诱因，患者应根据个人的具体情况，总结出每次发病的特点，调整体力活动量，避免过度的情绪激动、焦虑、发怒、精神紧张，减轻不必要的心理负担。注……花叶万年青长得慢怎么办当花叶万年青长得慢要结合多个原因及时处理，当光照过少则将植株移到光照充足的环境中养护，每天让植株多接受阳光照射，土壤不当应及时进行换土处理，以促进根系的生长，养分不够应定期施足……后台系统的导航设计组成与呈现Web系统中的后台系统是根据具体业务设计的，作为一个后台系统设计师，知道如何在狭小的屏幕空间选择合理的导航形式表达业务内容是很重要的。本文目的在于分析后台系统导航控件的组成与样……