最近的超女，令人想起当年红遍天的张含韵。自从小花同学瘦下来之后，还是和当年一样萌萌滴，真看不出来今年多少岁，看来减肥真的很重要。
　　看看她现在的身材，真心不错。
　　昨天张小花同学再微博分享了瘦身小招：彩色午餐，还有颗鸡蛋在我肚子里。除了健康合理的饮食、有氧运动的坚持。最重要环节就是，加入无氧运动。无氧运动能够帮我们将肌肉锻炼成我们理想中的美好线条。无论是：跳舞、核心训练、TRX、器械训练，一周23次，翘臀、瘦腰、告别拜拜袖都不是问题！（如果够毅力，腹肌最好每天都锻炼，除特殊时期）每晚50100个仰卧起坐，慢慢增加，你会对腹肌越来越紧绷的感觉上瘾信不信。
　　运动和合理的饮食，让小花瘦的很健康，瘦的很美丽，我们也和她学学。
　　话说很多人到了健身房，可能做得最多的就是跑步和动感单车，其实这样并不科学。
　　要想成功减肥，必须坚持有氧运动和无氧运动相结合，这样才能有瘦身效果。很多人对减肥有误区，认为只要进行有氧运动就可以了，比如跑步和动感单车，一场活动下来，确实可以消耗能量，但不会固定形体，在前一两个月可能会有瘦身效果，但之后很快会反弹。ldquo；有氧运动可以减脂，而无氧运动一般指器械运动，则可以帮助塑形，两者需兼顾。
　　对于一般人来说，想要通过运动减肥，可以在运动前先跑步热身15分钟，接着做器械运动半小时至1个小时，然后再跑步，具体时长可根据每个人的体力状况来决定，否则运动过度的话，可能会出现晕眩。刚运动完可以吃些水果，比如苹果、香蕉之类，在平常的饮食当中也需清淡，少吃猪肉，可多吃鱼类、鸡蛋等高蛋白食物，还有海带，这些都有增肌效果。
　　很多妹子会担心练出肌肉来难看，其实女性雄性荷尔蒙很少，本就很难练出肌肉，即使感觉肌肉出来了，也可以通过拉伸动作和瑜伽等方式把肌肉化解掉。
　　有氧运动还可以体操、游泳等运动方式取代。此外，妹子们可能比较注重腰腹部的减肥，这时也可以选择跳肚皮舞、普拉提瑜伽来为腰腹部塑形。腰腹部减脂，还可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式进行，往往坚持到15分钟，人的全身脂肪就都在燃烧了。

原创红红火火南天竹南天竹（学名：Nandinadomestica）常绿小灌木，别名：南天竺，红杷子，天烛子，红枸子，钻石黄，天竹，兰竹；拉丁文名：Nandinadomestica。属毛茛目、小檗……暑假中最有趣的事暑假中欢乐多多，趣事多多；暑假像一个快乐的小精灵，处处都是快乐；暑假中的趣事像一块块玲珑剔透的玉石，在阳光下闪闪发光，我要找出一块最亮的，最漂亮的来分享。暑假趣事像一个美……是你养的老马年纪大了，耳背眼花不说，走起路来也很吃力。这不是吗，刚拐过这条胡同，又跌了个跟头。老马爬起来时就发现身后站着个人，用余光一看他穿着一身白衣服，个头很魁梧。于是他干脆不……日进斗金造句用日进斗金造句大全61。然而，规则是你不能够抢走别人的财富；而是应该创造新财富来使他人更富裕，同时你自然也就会日进斗金。62。即使日进斗金，滚滚财源会滋养腐败，政府会牢牢地掌握在喀布尔的手……半决赛造句用半决赛造句大全31、拥有显赫历史战绩的喀麦隆队2004年半决赛中淘汰了加纳，但是在决赛中0：4负于尼日利亚。32、2005年，埃因霍温杀入到欧洲冠军联赛半决赛中。33、他们期待着……心中的秋一年四季中，有五彩斑斓的春天，酷爽炎热的夏天，冰天雪地的冬天，可我唯独还是最爱那秋高气爽的秋天。秋风吹来了美丽的季节，小花随风飘摇，像是在和人招手，小草也情不自禁和着节奏……建筑工地住宅小区进一步加强新型冠状病毒感染肺炎疫建筑工地住宅小区进一步加强新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作方案当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情形势严峻，为认真贯彻落实中央、省、市关于新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作部署，……晒太阳着亮衣拥有好心情一年又一年的暖冬改变着人和动植物的习性，一些动物也无法按时冬眠，不少人一到天寒季节也会经常失眠，感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕，工作时很难集中精力，甚至患上抑郁症。上周的名医网上……奶瓶的清洗与消毒技巧由于奶瓶和奶嘴中会藏有一些污垢和细菌，可能会危害到宝宝的身体健康，所以奶瓶和奶嘴的清洁和消毒至关重要。下面就为大家介绍一下奶瓶的清洗与消毒技巧吧。1。可以用专用的奶瓶洗涤……新车主九大用车技巧驾驶新手必看新手开车由于对车的熟悉度差，加上紧张，又没有老司机带的话就很容易除一些坏的习惯，下面北方驾校老师教您如何开好车：一、换挡驾驶员驾驶车辆时，如何发挥车辆的最大性能很大……老年人晚上失眠怎么办日常生活当中，有很多的老年人会出现失眠的现象，严重的影响到了患者的生活，平时应该注意合理的进行调养，而且要注意自己的生活，避免导致更多影响要坚持进行休息，不要盲目的用药，老年人……郑州为什么是省会河南为何在年将省会迁往郑州河南，因为在黄河以南所以才得名河南。河南地处于中国的中心地区，因此也被称之为中原或是中州。在这种地理位置上的辐射效应以及便利的交通，是的这片地区成为了古代帝王建立都城的首选之地……