基本实用腿法动作要领图解

　　左正蹬腿（前正蹬腿）动作说明：由左前格斗势开始，左腿屈膝上提，提到腰部高度，同时身体重心后移，左腿迅速勾脚送髋向前蹬出，力达脚跟（图109，110，111）。并迅速收腿还原成格斗势。动作要点：屈膝上提要充分，且与蹬腿要连贯、不可脱节，要运用送髋之力，使腿放长击远。要注意收腿的速度，应以踢击速度，甚至更快的速度收腿，以产生更大的威力。同时在踢击中，膝关节不可僵住，以防受伤。
　　右正蹬腿（后正蹬腿）动作说明：由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体重心移向前脚，右脚屈膝上抬。勾脚迅速向前蹬出，力达脚跟（图112，113）。并迅速收腿恢复成格斗势。动作要点：要充分运用送髋的力度，后腿提膝及转动身体要快，其余同左蹬腿。动作用途：主用于攻击对手胸腹部及裆部。后蹬腿力度更为凶猛，可重创对手。防守：对于右蹬腿的防守。可利用闪躲、提膝等方式进行。
　　左后蹬腿（前腿转身后蹬腿）动作说明：由左前格斗势开始，身体向右转动，重心移向后脚（右脚），左腿膝部弯曲，随即将左腿迅速向后蹬出（图114，115、116）。动作要点：后踹时要充分用臀部发力，同时要保持好自身平衡。要用眼睛注意对手，以防其反击。动作用途：此腿法动作较隐蔽，可在拳法及其它腿法的配合下出其不意地攻击对手。主攻对手身体的胸腹部。防守：可运用闪躲、后退、阻截等方式进行。
　　右后蹬腿（后腿后蹬腿）动作说明：由左前格斗势开始，身体向右后方转动，重心移至左腿，右腿屈膝迅速向后蹬出（图117，118，119）动作要点：转体时头部一定要领先，以密切注视对方。踢击时髋关节要伸展。完成整个技术的过程中。动作要连贯，发力要顺达。动作用途：此腿法可用于攻击远距离的对手，亦可在拳法及腿法的配合下及防守反击中重创对手。防守：对于右后蹬腿，你可用腿法阻截其臀部，要掌握好时机
　　1。左踹腿（前腿侧踹）动作说明：由左前格斗势开始，身体重心移向后脚（右脚），左腿屈膝提起。沿直线踢向目标，枕关节充分伸展，同时将身体后倾（图120，121）。动作要点：支撑腿保持稳固，充分运用能部发力，踢击中要注意自身平衡及腿击的渗透力。动作用途：侧踹腿可分低位、中位、高位攻击对手。低位左踹腿可用于阻止对方贴近攻击。中位左踹腿可在拳法的配合下中远距离重击对手腹部。
　　2。右踹腿（后腿侧踹）动作说明：由左前格斗势开始，右脚蹬地，身体向左转动，右腿屈膝上抬，当转体至身体右侧面向对手时，立即将右腿直线出击，髋关节伸展以助发力。同时支撑腿脚尖外展（图122，123，124）动作要点：在实施右踹腿的技术过程中，提膝、转体、踹击之间一定要连贯、迅速，同时充分运用髋部。动作用途：右踹腿主用于对身体中上部的攻击，可在拳法及其它腿法的配合下重创对手
　　1。左勾踢腿动作说明：由左前格斗势开始，身体右转，左腿向前、向右弧形擦地勾踢，脚尖上勾（图125，126）动作要点：动作不能有预兆，速度要快，并充分运用腰部发力，同时要保持好自身平衡。动作用途：左勾踢腿主用子攻击对手的前脚后跟，以破坏其平衡。
　　2。右勾踢腿动作说明：由左前格斗势开始，上体左转。右腿向前、向左弧形擦地勾踢，脚尖上勾（图127，128）动作要点：后腿勾踢速度要快，动作要干脆，其余同左勾踢。动作用途：此技术主用于攻击对手脚后跟，同时亦可提高腿击高度。攻击对手小腿部位，使对手的平衡难以维持。防守：对于散打中勾踢腿的防守，主要通过提膝的方式进行
　　1。左弹腿（前腿弹腿）动作说明：由左格斗势开始，左腿提膝，身体重心后移，左腿迅速由屈到伸向前方弹踢，同时送动作要点：提膝与弹踢的动作要连贯，并要充分运用送髋的力最，同时要做到出腿快、收腿快。髋，力达脚尖（图129，130）
　　2。右弹腿（后腿弹腿）动作说明：由左格斗势开始，身体重心前移，右腿提膝，上体随之左转，同时右腿迅速由屈到伸向前方弹踢。力达脚尖（图131、132、133）动作要点：提膝、转体、弹踢要配合协调、连贯。要充分送髋，快速发腿、收腿。防守：对于弹腿的防守，可运用外挂、提膝等方式。主要是通过手与腿的配合防守来阻止其对身体及档部的攻击。
　　1。左摆踢动作说明：由左前格斗势开始。身体重心后移，左腿收胯上提，经右方、右上方至左上方迅速弧形摆击，力达脚底（图134、135，136）。动作要点：摆击过程中要控制好身体重心，保持好平衡。在掌握好平衡的情况下，使摆击速度尽可能地快，在击中目标前的一瞬间，要猛然拧腰转髋发力。
　　2。右摆踢（转身后摆腿）动作说明：由左前格斗势开始，以前脚掌为轴。身体快速向右后方旋转，同时配合右腿迅速在空中摆踢，力达脚底或脚跟（图137，138，139、140，141）
　　动作要点：在踢击过程中，一定要保持好自身平衡。否则绝无威力可言。右腿提起摆击时，不可任意摆动，以免影响平衡。摆踢时要充分运用转体的力量。同时要紧盯目标，以防对手反击。防守：对于摆踢。可采用后闪。下潜等方式进行防守。对于转身后摆腿，最实用且有效的防守方式是截臀。准确及时地截臀，将使转身后摆这种极具威胁力的腿法变得毫无威力可言。
　　1。左边腿（前腿边腿）动作说明：由左前格斗势开始，上体稍向右侧倾，同时左脚蹬地，屈膝上抬，随即扣膝，脚背绷直，同时上体迅速右转，转髋送膝。带动左腿向前弹踢，力达脚背。落地还原成格斗势（图142，143，144，145，146）
　　动作要点：左腿踢击时要充分运用拧腰转髋的力量，以产生较大的攻击力。出腿前不可有较大的预兆动作，即上体不可过份右倾。起腿时速度要快，并保持好自身平衡。
　　2。右边腿（后腿边腿）动作说明：由左格斗势开始，上体左转。右脚蹬地。重心移至左脚。右腿屈膝上提，随即扣膝，脚背绷直。随着上体的左转，拧腰转髋，送膝发力。带动右小腿向前弹击。力达脚背（图147，148，149）动作要点：要充分运用髋部的力量，其余同左边腿。防守：对边腿的防守，可通过格挡、接腿及腿防来进行，必要时。可手脚并用来进行防守。