俗话说，人老腿先老。由于人体23的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
　　每天坚持步行有12大好处
　　1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
　　3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
　　4、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
　　6、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
　　7、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
　　8、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
　　9、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
　　10、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
　　11、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
　　12、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

快乐的寒假不知不觉，六年级的学期已经度过了一半，转眼又到了寒假了，早就对寒假抱有期望的我，心里是无限的期待。一路奔波先到了姥姥家，家中等待已久的弟弟妹妹，一拥而来，舅舅抱着孩子，前……荷叶茶的危害有哪些nbsp千万不可以过量饮用荷叶茶是可以在一定程度上帮助我们减肥的，经常饮用它可以使我们的小肚子慢慢消失。不过，我们在饮用的时候一定要注意，千万不可以过量，每天喝一茶包便可以了。来源：站酷荷叶……拉伸运动nbspnbspnbspnbspnbsp原来它的效果对于拉伸运动，相信只要是做个运动的人都知道，但是你知道我们为什么要做拉伸运动吗？今天我们就一起去看一看做拉伸运动的必要性吧！使我们能够正确认识它。来源：图虫作者：2401……军训凡是参加过军训的人，都应该对站军姿有着深刻的印象。我曾看着军人们英姿飒爽的样子，满怀羡慕，可是，真到自己站军姿，就知道在这英姿飒爽后面却是满满的心酸与痛苦站军姿是军人的基……渐层心机眼影盒试色深邃眼妆教程KATE渐层心机眼影盒BR1试色作为日系开架眼影的指向标，每季都有玩创新，如这次的渐层下眼睑，6色眼影，满足日常需要，哪怕是小烟熏都可以轻松get！KATE渐层心机……日本疯传的8小时减肥法随意吃也能瘦？这太不可思议了日本《初耳学》节目做了一个关于8小时减肥法的实验，结果令所有人大吃一惊。两周内随意吃高脂肪高糖的食物也能减肥？这究竟是为什么呢？不运动随意吃也能瘦下来？日本《初耳学》节目……体重突然增加要警惕nbsp是否身体的健康出现了问题如果有人见到你很诧异：天，怎么一下子胖了那么多！你就不要只是一笑置之了，快去测一下体重看。并要反思一下，是正常的还是病理性的原因让你变胖了。如果你的生活方式有了变化，例如……荷叶茶减肥怎么喝nbsp除此之外还有何功效荷叶茶，又称荷钱茶，源自著名爱国诗人闻一多，清朝状元陈沆，明朝宰相姚阁老的故里望天湖。顾名思义，就是以荷叶为主的一种茶，有着多种功效，很受欢迎。很久以前人们就将荷叶视为减……针灸减肥多久能瘦下来nbsp坚持半年效果更明显针灸减肥在如今众多减肥方式中算是比较安全又比较健康的一种方法了，很多人都想尝试。但是也有人疑惑：针灸减肥一般多久才能瘦下来。其实，这样的情况都是因人而异的。减肥是永远不会……学生减肥晚上加餐应该吃什么nbsp几种选择让你瘦得更快学生如果想减肥并想在晚上吃加餐，那么可以选择食用燕麦粥或者是玉米粥等。除此之外，他们也可以食用一些富含营养的水果和鸡肉等食物，这样可以让他们更快瘦下来。来源：站酷作者：z……牛油果什么人不适合吃nbsp想减肥的人少吃为宜牛油果做为一种泊来水果，很多人可能不认识它。但不可否认的是，它在国内市场每年递增的销量，表明着得到了越来越多人的青睐。可是，你知道自己适合食用它吗？牛油果的营养价值很高，……五款儿童床设计带您感受春的活力孩子是我们生命的延续，是我们爱的结晶，是我们对美好向往的开始！给宝贝提供美好幸福的生活是我们父母想给他们最基本的保障，一个充满朝气和活力的儿童房，可以让孩子时刻被幸福和美好环抱……