有些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。
　　所以，更年期需要多吃能补充雌激素的食物，同时要注意合理饮食，控制食量、减少糖分和盐分摄入，并注意补充维生素和钙。
　　控制热量低盐低脂饮食
　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
　　饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
　　增加含铁、钙食物的摄入
　　摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
　　建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　此外，应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
　　维生素的补充至关重要
　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
　　维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

幼儿期饮食的几大注意幼儿期小儿的消化功能正处于不断完善和增强阶段，活动量逐渐加大，尚需要足够的热量和各种营养物质的供给，而食物的种类和烹调方法又逐步过渡到接近成人饮食，故应选择营养丰富且易于消化的……揭密美国最神秘的组织骷髅会一想到社团组织大家可能都会联想到在大学的时候，参加各种各样的社团组织结交朋友，而在美国有一个神秘的社团组织骷髅会并不是随随便便想进就进的，今天就为大家介绍一下美国最神秘的组织骷……产后新妈妈挤奶有哪些技巧产后新妈妈挤奶有哪些技巧？首先，要注意在挤奶时，不要弄痛乳晕和乳头。用拇指和食指挤压乳晕，以无疼痛感为宜。即使乳汁很难流出，也不要使劲挤压。挤奶的关键是挤压的部位和角度，用力过……醋泡花生要不要炒熟醋泡花生是非常开胃的一道小菜，而且醋和花生的营养价值都很高，像醋富含有机酸，花生富含蛋白质和脂肪，适当使用醋泡花生是有好处的。醋泡花生也可以自己在家做，那么要不要提前炒熟花生呢……免费教你健身还给你钱揭秘健身行业跨界合作偷偷赚大很多人做项目创业都是匆匆忙忙，凭一股劲头脑一热然后就上，根本没有做好商业模式的设计，最后连怎么死的有些人都不知道，当然，不排除也有很多成功的。但是现在的创业环境，有时候凭……一次深刻的教训教训，是每个人都必须要经历的一种东西，你可能牢记它，也可能选择忘掉它，而我只说能忘记的教训是因为它不够深刻。星期六，我和好朋友小将去足球班训练，来到足球场，一大片的草地映……十大垃圾食品排行有你爱吃的吗饼干类食物十大废物食物有哪些十大废物食物排行并不包括那些低温烘烤和全麦饼干（这两类饼干仍是很健康的）。这里说的饼干参加了许多香精和色素，要知道这两种化学物质吸取过多会对肝……这些行为小心惹来阴道炎这些行为小心惹来阴道炎！一、紧身化纤内裤紧身化纤内裤的弊端多多，能使阴道局部的温度和湿度增高，又闷又热的环境是霉菌大量繁殖的最佳居住环境。解除警报：全棉内裤。……善于思考的成功例子善于运用大脑的人无论在何时何地著名作家刘燕敏写过这样一个故事。当时人们都去开山，但他不像别人那样把石块砸成石子运到路边，卖给建房的人，而是卖给杭州的花鸟商人。因为这儿的石头总是奇形怪状，他认为卖重量不……月子没坐好还能补回来吗在怀孕期间，孕妈们都会听老年人或有经验的人说，坐月子是非常重要的一关，如果月子期间不注意自己身体，则会给自己一生带来痛苦，俗称月子病！那么，月子没坐好，还能补回来吗？下面就让本……我发现了生命的真谛那是一次考试过后，我迈着沉重的步伐向家走去。我的心里充满了凄凉，为自己的分数痛心不已。夕阳映红了半边天，我更加伤感起来。不知不觉中，我已站到了那扇熟悉的门前，走了进去。刺……儿童出现挑食偏食的情况要请注意什么当孩子挑食、偏食时，不要着急，因为不良习惯的纠正需要长期、持久的努力，用强迫、惩罚、哄骗、说好话等等消极的办法不能解决问题，有时还会产生负面影响，必须要有耐心，那么儿童出现挑食……