老年人腿抽筋不是缺钙

　　很多人以为中老年人腿抽筋是因为缺钙，因此以为只需要补补钙就好。事实上，老年人腿抽筋不是缺钙，影响老年人腿部抽筋的原因很多，缺钙只是其中的一个可能性。还有可能是神经病变或者是电解质紊乱造成。下面小编来给大家介绍老年人腿老是抽筋是怎么回事。
　　老年人腿抽筋不是缺钙
　　老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定是否缺钙。
　　但是，引起老人腿抽筋的原因很多，并非都是由缺钙引起的，腿部血液循环不畅、疲劳、寒冷刺激、电解质紊乱、运动神经或周围神经病变等因素都会引起腿抽筋。不宁腿综合征引起的腿抽筋有独特的症状：患者安静或休息时出现腿抽搐抖动的症状，尤其是夜间躺在床上时最为明显，活动、捶打、热敷可暂时缓解，但不久症状又出现，有时症状会越来越严重，严重影响睡眠，从而影响精神和健康。
　　不宁腿综合征主要是人体内的多巴胺介质（一种神经递质）出了问题，就好比应该传球给甲，但出手方向偏了，结果传给了乙。治疗上可以直接补充多巴胺，但最多不要超过一天一片，半月左右就能看到效果，还可以配合中药滋养肝肾、祛湿舒筋，一般一个月症状即可得到明显控制。王松龄在此提醒，老年人切莫以为腿抽筋都是缺钙引起的，如果适当补钙后，腿部抽筋症状未有改善，就应及时到医院查明原因，以免延误病情。
　　健康小贴士：
　　如果老人出现以下三个症状，就要警惕不宁腿综合征了。
　　1。下肢在坐着或躺着时常发生不自主抖动、痉挛，补钙后没有改善，而缺钙引起的抽筋多是在运动后出现。
　　2。有活动双腿的强烈愿望，腿部常有针刺、酸软、像蚂蚁在爬等异常感觉。
　　3。静止时症状加重，夜间症状最明显。持续运动腿部，如走动、屈曲双腿、捶打、热水敷可暂时缓解。
　　腿抽筋吃什么好
　　腿抽筋在膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。
　　小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
　　另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动来进行手脚保健。
　　另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙，还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。