很多人都说最有效的减肥方法是服用减肥药，其实不然，最有效的减肥方法应该是合理的安排您的饮食，这样才能让您保持好身材，同时不用担心反弹。小编就给您介绍科学减肥食谱，一起来来看看三日科学减肥食谱吧。
　　科学减肥食谱第一天
　　早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
　　午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
　　晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
　　早餐中的西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手。同时两茶匙花生酱的花生酱能增加您的饱腹感，预防您摄入过多的零食。
　　午餐有鱼和咖啡，鱼含有很多的蛋白质，是很能帮助你补充身体的营养物质的，但是鱼含有的脂肪是很低的，所以减肥瘦身中鱼是一个不错的减肥瘦身的食物。一杯100克的黑咖啡只有2。55千卡的热量。黑咖啡减肥法，消脂去水肿，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
　　晚餐中有卷心菜，由于卷心菜含有丰富的食物纤维，绝对是减肥瘦身的好帮手哦。
　　科学减肥食谱第二天
　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
　　科学减肥食谱第三天
　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

面试中把握应聘者的职业稳定性一个人进公司后的未来业绩要受到很多因素的影响，例如发展机会、同事关系、拥有资源、公司发展状况等多种因素，其中还包括许多不确定因素，因此，我们尚不能找到万无一失的方式来确保选拔的……惊眼看着往下掉该怎么办别怕慕容帮你涨起来五一小长假马上就到了，又到了四处人满为患的时候了，对于做电商的大家，估计早就习惯了没有假期，没有白天黑夜的去看数据了，每天都是三点一线的生活，今年也不例外，所以五一放假，跟你有……哪些现象代表旺运到来要从时运中提前感知自己的情况，一定要学着看农历，太阳历基本是没多少用的，特别是每一个节气注意前后几天时间内的情况，会有预示着旺运的出现，不仅提前感知，还可以从内心做到相应的调节……苏轼自称闲人的秘密到底是什么浮名浮利，虚苦劳神。叹隙中驹、石中火、梦中身。虽抱文章，开口谁亲。且陶陶、乐尽天真。几时归去，作个闲人。行香子苏轼，这首词中大诗人苏轼都是用闲人来描述自己，那他闲人的意思又是如……无性的婚姻会得到幸福吗性在婚姻当中扮演着及其重要的作用，很多人在面对无性的婚姻都会导致离婚，那真的是这样的吗？据媒体报道，南京某婚介所开办无性婚姻征婚，专为婚后不过性生活的男女介绍对象，而且生……蔚来汽车月交付数据公布台创出新高12月5日，蔚来汽车对外公布了11月的交付数据。数据显示，蔚来汽车11月交付量共计2528台，成为2019年新高，而2019年全年的交付量也已达到17395台，数据十分喜人。自……刑警与贩毒分子命悬一线的较量强烈推荐活《红蝎子之带泪梨花》又名《带泪梨花》，是由王连平执导，司光敏、弼祺、杨潇、李艳冰、郑青文等主演的警匪剧。该剧讲述15个女人不慎走上贩毒的历程，通过不同身份的吸贩毒人员进行……车险的四招省钱窍门以续保一辆12万元左右的车为例，在该车上年无责任事故的前提下，全险费用为5680元，如果通过4S店或者保险公司代理人购买最多只能享受全险七折优惠，即需3976元。但如果直接拨打……十年后的自己天空中，繁星点点，闪烁着，闪烁着。有的微弱，有的像北极星一样美丽绚烂。我以为，我们每个人都会是夜空中那颗最闪亮的星。而我，一直努力想成为那颗最亮的星。从小，舞台就是我蜕变……难忘的故事周日的午后，暖暖的阳光洒向窗台，我倚靠在飘窗前翻起厚厚的相册，最引人注目的是一个小女孩英姿飒爽的骑着马的照片，就像一个专业的小骑手，当然，这个女孩就是我啦！这是去年夏天我在关山……零点造句用零点造句大全九十一、介绍了单脉冲双通道角跟踪接收机中一种不用寻找自跟零点的校相方法，阐述了该方法的原理，并与普通校相方法进行了对比，给出了这种方法的优点。九十二、模拟量输出测试及校正……女神穿牛仔裤展现出纤细腰身牛仔裤真的是一年四季都百搭的时尚单品，不论是搭配t恤，还是衬衫都是好看，简简单单的款式显得个性大方，自然收腰设计则凸显了腰部柔美，舒适的牛仔面料，时髦又耐穿。牛仔裤无论何……