正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经，那么女性月经不调有哪些饮食调理方法呢？
　　1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
　　2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、玉米、西红柿等。
　　月经失调的原因二：着凉
　　专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
　　温馨小贴士
　　1、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
　　2、不妨在食谱中添加豆类、南瓜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、植物油、辣椒、胡椒等调料及，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
　　月经不调吃什么好？
　　月经不调的话，那么在饮食上来看是很重要的一点的，必须要把饮食方面去做好的才是可以的。这样是很好的有利于月经的改善的。
　　月经的时候如果经常出现不调的现象，那么不应该是去吃些生的瓜果的，要吃一些可以有助于月经调节的水果的。
　　月经不调的时候吃些水果还是有很大好处的，苹果、香蕉、山楂、石榴等都是可以选择的水果的。
　　女生在月经不调的时候一定不要吃辛辣具有刺激性的食物。吃些清淡的食物才好的。
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