每当那些微胖的朋友们看到自己那双臃肿的手臂时，总会微感自卑，但是不用过于伤心，下面小编为大家介绍几种瘦手臂的最快方法，让你轻松减掉手臂上的脂肪。 瘦手臂最快方法：手臂紧实操 首先双膝跪在床上，俯身向前，用双手支撑抬起头，然后用双手手掌撑起身体，挺起胸部，再用膝盖支撑身体的重量，将两脚的脚踝抬起并交叉，以保持身体的平衡。最后两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，将身体曲到下巴靠近床垫，来回重复工作10次。 瘦手臂最快方法：纤手操 首先准备一张椅子，然后站在椅子前面，将两膝微微弯曲，保持胸部挺起。同时双手向后伸直，慢慢够到身后的椅子，让椅子支撑身体。之后再将身体往下压，使得手肘位置弯曲成90度角，最后慢慢恢复原状，站直，重复动作10次。 瘦手臂最快方法：矿泉水妙方 首先准备一个矿泉水瓶，然后用一只手握住，尽量向前伸直，之后贴紧耳朵向上举，接着再向后摆臂45次，最后往前放下。坚持重复动作5次，每天做45次。 瘦手臂最快方法：伸臂运动 首先将右手臂伸高，往身后左肩的胛骨弯曲，然后左手再压着右臂的关节处，以触碰到左肩的胛骨，然后伸高，左右换边。最后重复动作，每天做20次。 瘦手臂最快方法：瘦手臂操 首先找一个平稳的凳子，两腿并齐坐好，然后两脚分开，与肩同宽，慢慢地向下移至屁股离开凳子，同时要注意大腿与小腿成90度，接着用手在背后支撑凳子。最后调整呼吸，用手臂的力量撑起身体，慢慢地一上一下移动，保持平衡。一天3组，一组1015个。 br 瘦手臂最快方法：松弛肌肉 要想快速瘦手臂，就必须在瘦手臂锻炼运动之前，让手臂的肌肉放松和松弛。不妨在每天空闲的时候拍打手臂上的赘肉，或者用力揉捏手臂，这样不仅在放松手臂赘肉的同时，还可帮助疏解手臂酸痛。 瘦手臂最快方法：按摩手臂 其实最简单的瘦手臂方法就是按摩。只要针对手臂上的穴位来进行按摩，就可以达到非常明显的瘦手臂效果了。其中不妨试下按摩手臂的淋巴，因为手臂上的淋巴不仅可以刺激体内循环，还可帮助加速身体内部循环作用，从而快速消耗囤积在手臂上的赘肉。另外，按摩腋下也可以减掉堆积在手臂后群的肌肉。 瘦手臂最快方法：舞蹈手臂法 众所周知，舞蹈的动作对手臂的要求是非常严格的，因此通过舞蹈来瘦手臂，是可以达到瘦手的目的的。因为在跳舞过程中，手臂会随着舞蹈不同的动作而摆动，那么长期下来，就能让蝙蝠臂在悄无声息中慢慢中消除不见了。 瘦手臂最快方法：控制脂肪摄取 在日常的生活中，必须要严格控制脂肪的摄取量。多吃一些脱脂的食物以及蔬菜、水果等，因为这些食物中既含有丰富的营养物质，又能为身体提供能量。另外，在瘦手臂期间，平时最好以清淡食物为主，记住每天都要保持补充充足的水分。这样才利于瘦手臂计划的正常进行。 瘦手臂最快方法：游泳 人体通过游泳的话，手臂就会通过不断的划水动作，从而得到全方位的运动，以消耗手臂的赘肉。另外游泳还是一个最有效的有氧减肥运动哦，长期坚持的话，你一定会收获到惊人的效果。 br
下次结婚就要记得路了有一对情侣，情投意合，终于决定在下个月结婚。两人找了半天都没找到结婚登记的地方，终于，他们遇到了一个刚结婚登记的熟人，那人告知他们登记处在某某地点。。。。。。。。办完了结……关于瘦小腿的几个误区大多数人都觉得跑步让小腿变得越来越粗。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在长粗，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗……销讲密码你是如何被大师成交的附思维销讲密码（你是如何被大师成交的）？销讲密码课程，揭密你是如何被成功学大师成交的？那些成功学的老师（大师）究竟用了什么魔法让我们心甘情愿地掏钱买单呢？我们为什么……幸福从来不在别处我们常在尘埃里，仰望星空，眺望远方。我们常在现实的泥淖里，缅怀过去，憧憬未来。然而，幸福从来不在别处，也不在他时。我羡慕别人的诗和远方。琴棋书画的典雅，闲云野鹤的洒脱，都……老人寒冷天开代步车出行如何预防事故近年来，老年代步车因出行方便、易于驾驶等特点快速进入寻常百姓家，受到老年人的欢迎，那么，老人寒冷天天开代步车出行如何预防事故你知道吗？现在和本站一起看看这方面的老人出行安全小知……平安夜祝福语大全平安夜文案一年一度的平安夜又来了，虽然是西方文化的节日，但是寓意着平平安安。咱们中国人干啥都讲究个吉祥，所以这么吉祥的节日咱们也小小的过个节啦。平安夜里送苹果是其中之一了，也还不能少了一……无心法师无心是尸傀吗无心的来历是什么《无心法师3》的剧情讲述了前两部故事发生之前，无心后来之所以和岳绮罗之间有那么多故事的原因，而很多前两部没弄明白的地方，在第三部这里也会有解释。比如很多人都好奇，为什么无心可以……复古大斜分长发怎样演绎初春浪漫风情今年2012春季，复古的大斜分发型依旧备受追捧。这样的发型不仅可以有效修饰微胖的脸型，还能突显出精致的眼鼻噢！不像齐刘海的天真可爱，也不会像中分长发的潇洒妩媚，今年春季依……移动化已搅乱竞争格局传统企业你怕么Managershare：今天收到《营销核战争》作者吕海滨的首篇投稿，原标题为《移动互联网发展趋势之一》，看到文中非常明确提出了移动互联网改变商业竞争格局的观点，标价198元的……女职工在哺乳期不得从事哪些工作哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间。那么女职工在哺乳期不得从事哪些工作呢？下面小编就来和大家一起来了解下这方面的特殊职工安全小知识，……倒三角脸女生适合什么发型这些发型让你拥有完美脸型倒三角脸的特点是眼睛、眉毛、额头比较宽，从脸蛋开始慢慢窄下去，两边没有什么腮骨，下巴十分尖细。由于倒三角脸女生的额头较宽，所以比较适合侧分设计或者留刘海，此外，长卷发也很适合，……广场舞与群众文化摘要：随着社会的飞速发展，人民群众越来越重视自己的业余文化生活，不同的年龄段有着不同的文化生活。在我国老龄化来临的趋势下广场舞表现出了它自己独有的特色和顽强旺盛的生命力以及影响……