众所周知，过度用眼或用眼不正确，会使眼睛长期处于拉伸、充血的状态，导致或加深近视。但是很少有人知道，饮食不当也是近视的一个诱因，那么孩子吃哪些食物对眼睛好呢？我们一起来看看吧。
　　吃哪些食物对眼睛好？含维生素B的食物：维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
　　含维生素A的食物：维生素A，不用多说，素有护眼之必需之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
　　含维生素C的食物：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
　　含钙的食物：前面小么说过，钙是眼部组织的保护器，缺钙容易发生近视，宝宝要多吃含钙的食物。如虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
　　含微量元素硒、锌、铬的食物：微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
　　海带：海带除含碘外还含有13的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
　　粗粮和新鲜蔬菜：粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。
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