适合老人吃的秋季水果有哪些呢

　　秋季是水果丰收的季节，但如何享受这些果实呢？老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果，可采用少食多餐的吃法。适合老人吃的秋季水果有哪些呢？
　　1、适合老人吃的秋季水果常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。有及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担以及加重水肿。
　　2、老人不宜吃的水果2。1、西瓜：西瓜性凉、味甘甜，具有清热解暑的功效。但是吃多了会损伤脾胃，使食欲减退，造成。特别是老年人消化机能减退，吃后易引起厌食、腹泻等肠道。尤其是不要贪吃刚出冰箱里拿出的冰镇西瓜。
　　2。2、桃：桃子属温性，可起到补气润肺、生津润肠的保健作用。但是多吃桃子很容易上火，本身是热性体质并且有口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人，最好少吃桃子。
　　2。3、荔枝：荔枝性热，贪吃容易上火。而且，鲜荔枝含糖量很高，如果大量吃荔枝，又很少吃饭的话，极易引发突发性，俗称荔枝病，出现头晕、面色苍白、口渴、出汗心慌等症状。
　　3、老人吃什么零食好3。1、板栗
　　板栗素有千果之王的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
　　3。2、核桃、杏仁、花生
　　这些坚果中富含不饱和，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。
　　3。3、金橘饼、柿饼
　　金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。
　　老人吃早餐的注意事项1、不宜早
　　现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要23小时后，消化系统才能恢复正常功能。
　　2、不宜硬
　　在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。
　　3、不宜多
　　饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
　　老年人做什么运动对身体好1、跳舞
　　跳舞能够使心情愉悦、锻炼身体，起到的作用。很大一部分失眠患者情绪都不稳定，经常过于兴奋或者过于抑郁。节奏性很好的舞蹈可以使人气血通畅、精神振奋，是一种很美好的享受。另外跳舞还可以使紊乱的中枢神经功能得到调节，使兴奋、焦虑的状态得以稳定，从而状况。
　　2、慢跑
　　慢跑20分钟是，促进机体，提高心肺功能，有利于改善和增强机体各组织器官的功能，预防各种疾病。长期坚持慢跑运动，可以使我们精力充沛，消除脑力劳动带来的疲劳，改善。
　　3、登山
　　登山是磨练意志最好的方式。而且登山时走进大自然，呼吸新鲜空气，还可以陶冶情操，舒缓心情。这对于治疗应激性或抑郁性失眠有很好的作用。
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