饭前喝汤可以减肥吗？饭前喝汤苗条健康

　　【饭前喝汤可以减肥吗？饭前喝汤苗条健康】饭前喝汤可以减肥吗？饭前喝汤好还是饭后？对于很多人来说喝汤总喜欢放在饭后，也许我们认为饭前喝汤和饭后喝汤差别不大，这是一种错误的意识，俗话说的好，饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖，想要苗条健康，赶快来看看饭前喝汤好还是饭后喝汤好吧。
　　饭前喝汤可以减肥吗？？饭前喝汤苗条健康
　　喝汤的时间很有讲究，俗话说ldquo；饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖rdquo；，这是有一定道理的。
　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。
　　有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100mdash；190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
　　人在饥饿进餐前，食欲中枢兴奋性高，一进餐，狼吞虎咽，5分钟左右已摄入近80的热卡，等到出现了饱腹感，所摄热量已经超标，此时再喝些肉汤，脂肪进一步超标，必然越喝越胖。科学的做法是：坐上餐桌后，别忙吃饭，先喝一碗汤。
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　　研究表明：汤一进胃内，不单是占据容积，更重要的是通过胃黏膜迷走神经的传导反射到食欲中枢，使食管中枢的兴奋性下降，食量自动减少13，使饱腹感提前出现而且进餐速度变慢，总摄入热卡减少，形成习惯，日久天长，使人苗条健康。广东人、福建人，就是饭前喝汤苗条健康的典型例子，而北方人饭后喝汤，肥胖者也明显增多。
　　对一些肥胖者的观察表明，只要做到饭前喝汤，不需要任何减肥药，体重每月也能下降0。5～1公斤，半年后有显著效果。在两餐之间有饥饿感时可进食少许低热卡食物，对重度肥胖的人，针刺疗法有助于减少饥饿感，使减肥过程更顺利。
　　既然喝汤能让我们苗条又健康，那么喝什么汤好呢？
　　综合起来以清淡、营养均匀、低热量的蔬菜汤最好。红mdash；mdash；西红柿、红柿子椒；黄mdash；mdash；半个鸡蛋、胡萝卜、嫩玉米；绿mdash；mdash；各种绿叶蔬菜，颜色深的更好；白mdash；mdash；南豆腐；黑mdash；mdash；黑木耳或蘑菇，也可加入少许肉末、肉片、调味品等，根据个人爱好，随意做成各种花样的羹汤。饮食是一种文化，科学的饮食不但让你吃出营养，吃出美味，还能吃出苗条健康。
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