瘦腿的运动？在饮食调养的基础上，每天辅以运动、按摩，可以雕塑线条，针对自己的腿部不足各个击破。全身上下，脂肪最常堆积的地方莫过于大腿了，其次是大腿外侧及膝盖土方的地带。粗壮的大腿甚是让女性朋友头疼，不仅有损窈窕形象，也穿不了漂亮衣服。只要想办法促进血液循环及淋巴系统的畅通，就不会出现这种情况了。现在，我们就来做三组具有此功能的动作。
　　1、身体平躺于床上或地板上，双腿朝上抬起，尽景向上抬高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲900，脚向回钩，感觉小腿肌肉是被拉直的，双腿朝正上方做空中蹬自行车的动作，要像真骑车一样，每蹬一下都是在空中画一个完整的圆，做的过程中要保证动作的规范性，不能因为累了就使动作变形。且要避免用力向上踢，过程中脚不要放松，要一直保持向回钩，牵拉着小腿肌肉。重复此动作5mdash；mdash；8分钟。
　　2、保持标准站姿，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，两手各握一只哑铃。数到3时慢慢向下蹲，让大腿与小腿呈九十度。弯曲，如同练马步一样。再数到10时慢慢起身，速度放慢且臀部夹紧，大腿用力让整个身体站稳。
　　3、坐在床上或地板上，上半身挺直，双腿伸直合拢。然后把右腿盘在伸直的左腿上，再利用双手拉抬腿部，并尽量靠近身体。维持该姿势15ldquo；20秒后放松，再换左腿，反复做此动作，根据个人的身体情况，不要过于勉强。以自己舒适为准。
　　此外，每天起床后可以再加做高抬腿动作，做5组，每组1分钟，也可和家人打打网球、羽毛球等，都不失为极好的瘦大腿运动。这些运动能很好地锻炼大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。rdquo；饭后走一走，活到九十九ldquo；每次饭后要尽量站一会儿或者出去走走，饭后坐着不动，脂肪会悄悄占领你的大腿和臀部，赘肉就是这样形成的。脂肪燃烧了，你还怕没有修长的纤腿吗？
　　科学瘦腿，不要给自己找诸多的借口，持之以恒才是正道。另外，在日常生活中，上班族姐妹也该多让腿部自由自在地步行，多走楼梯少乘电梯，平跟鞋与高跟鞋互换着穿，对于美化腿部线条也有很大的帮助。

室内花卉名称可以在室内种植吊兰、凤梨、玫瑰和茉莉，吊兰可以吸收空气中过氧化氮等有害气体，可以将它放在客厅养殖；可以将凤梨放置在通风、半阴的环境养殖；养殖玫瑰时每天要让它接受8小时的光照；茉……什么是干发帽市面上的帽子种类非常多，而且功能性也各不相同。除了有可以御寒保暖的帽子之外，还有月子帽以及干发帽。什么是干发帽？如果大家知道孕妇用品小知识，相信这个问题并不难。下面本站小编就为……股权激励制度对企业的意义在人们的记忆中，股权激励尽管诱惑力十足，但它却是一把充满杀伤力的双刃剑。从实施案例来看，股权激励的推行时刻伴随着来自企业的疑虑和来自社会的争议。如果排斥股权激励，必将影响到企业……微信是什么意思微信公众号怎么优化微信SEO什么意思，搜一搜，公众号排名优化策略是什么？这对于新媒体运营者而言，可能短时间内，并不能快速的做出回答，但是作为一名SEO人员，通常我们都可以理解微信SEO优化……钓鱼的启示在二零一六年五月一日时，那三天正是五一劳动节的时候，我们全家去了一个十分美丽的鱼塘钓鱼。在鱼塘附近，到处柳绿花红，鸟语花香，湖水在河岸边的绿树绿草的衬托下，显得更清澈，更……文山先生全集主要内容简介及赏析独撰类丛书。二十卷。宋文天祥撰。文天祥，字履善，一字宋瑞，号文山。生于宋端平三年（1236年），卒于元至元十二年（1283年）。吉州庐陵（今江西吉安）人。理宗宝祐四年进士……娃娃鱼会饿死吗几天会饿死娃娃鱼忍受饥饿的能力很强，代谢速度慢，一般来说坚持一年左右不吃东西也没问题。还有可以坚持更长时间的娃娃鱼，能坚持23年不吃东西。不过，也有些娃娃鱼体内储备的能量不足，不吃东西一……高三家长学校工作总结第一篇：2014年度家长学校工作总结五星社区幸福社区创建工作台账五星社区家长学校工作总结学校教育、家庭教育、社会教育是现代教育的三个方面，家庭教育作为国民教育……筑梦情缘沈其东最后死了吗杜万鹰是什么结局沈其东与杜万鹰合作，其实也是沈其东的机会，他的心里一直都只有报仇，自己的父亲被人杀害，原本一个幸福美满的家庭因此破裂，自己和弟弟妹妹们走失，原本应该是六个人的家庭，瞬间就只剩下……精致个性编发教程图解粗线条编织更浪漫大方长发女生通常都会将头发编织起来，适合长发女生的编发发型样式众多，风格各异，有的编发较为复杂，有的编发则颇为简单，这款个性粗针织编发发型，扎法简单，一点都不复杂，只需几步就能打造……公园雪松遭虫害市民晨练受困扰城区人民公园内的两颗雪松近期遭遇虫害，蚜虫分泌的黏性液体滴落一地，来此晨练的市民很受困扰。公园管理办公室有关负责人表示，由于雪松树较高而且松针密集，喷药防治时难以全部覆盖，将用……水务局党风廉政建设主体责任情况汇报今年上半年，县水务局在县委、县政府的正确领导下，在全局党员干部的共同努力下，认真贯彻落实中央十八届六中全会、省委十届九次全会、省第十一次党代会精神，紧紧围绕党风廉政建设工作，认……