明星的减肥食谱揭秘明星的减肥秘诀，你也能做到

　　【明星的减肥食谱】夏季是减肥的好时节，很多人都加入了减肥的行列，也越来越多的人追求健康的减肥方式，通过食谱减肥不容易反弹也不会有副作用，看到明星的苗条迷人身材，你是否心声羡慕，其实她们能保持这么好的身材都是有诀窍的。一起和小编看看明星的减肥食谱吧。
　　明星的减肥食谱：揭秘明星的减肥秘诀，你也能做到
　　杨丽萍：从来不吃米饭
　　早上1杯盐水3杯普洱茶；中午1小盒牛肉1杯鸡汤2个小苹果；晚餐2个小苹果1片牛肉
　　杨丽萍身高1。65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的mdash；mdash；早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她ldquo；饿不饿rdquo；，她平静地回答：ldquo；热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。rdquo；
　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。ldquo；因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。rdquo；
　　范冰冰：菜以清淡为主，多喝汤、果汁
　　范冰冰原来是很贪吃的，ldquo；美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。rdquo；
　　现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。
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　　陈鲁豫：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力
　　在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：ldquo；我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。rdquo；
　　陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，ldquo；上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。rdquo；文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的ldquo；健康早餐rdquo；招数外，她还称，ldquo；蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。rdquo；在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱，以下摘自陈鲁豫的博文内容：
　　健康的早餐
　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。
　　清热滋补的参茶
　　一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出ldquo；火rdquo；来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。
　　午餐晚餐不吃主食
　　蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。
　　顺便运动
　　运动，持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻哦。
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　　周迅：蛋白质减肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
　　一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：ldquo；你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。rdquo；
　　对这种减肥方法虽然还存在争议，蛋白质一定程度上，是有助于抑制食欲，短期内有成就感，但反弹极高。
　　章子怡：少脂少糖，多水果蔬菜
　　章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。
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　　李冰冰：每顿饭只吃7成饱，多吃黄瓜等水果
　　荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限，据报道李冰冰为达到完美的身材，曾一个月减肥20斤，可谁知道她为此也付出了很多的努力。
　　妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙hellip；hellip；，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充。
　　另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动，再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。
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