一项新研究显示，在进行体育锻炼之前禁食将有助于减少一天消耗的食物总量，对于经常锻炼的年轻男性而言效果更明显，而这将有助于减轻体重。因为，如果进食，身体会首先选择食物中的碳水化合物作为第一能量来源，剩余部分被储存起来供后续使用。如果运动前不进食，那就无法获得卡路里来为运动提供能量，身体就会使用先前储存的能量和脂肪。锻炼前禁食助减肥
　　据悉，一项新研究显示，我们在进行体育锻炼之前禁食，将有助于减少一天消耗的食物总量。想要减肥，运动前是否进食真的会是一个很重要影响因素。
　　近日，JAMA内科杂志发表的一项研究，随访了100位肥胖的成年人，在一年时间中观察了隔日禁食与限制每日卡路里摄入量之间的潜在差异。参与者被随机分配到三组：隔日禁食组（每隔一天摄取正常卡路里摄入量的25，其替代ldquo；节食日rdquo；摄入125），热量计数组（每天消耗其通常卡路里摄入量的75）和对照组（为了研究而不采取节食干预的对照组）。
　　研究结果发现，坚持隔日禁食的人普通减轻6的体重，而热量限制组中的人减去了5。3，没有太大区别。
　　除此之外，该研究还发现，38的间歇性禁食组的测试人员退出项目，热量限制组退出了29。
　　研究结果其实很明确，没有一个完全适合所有人的减肥方法。有人尝试间歇性地禁食了一次成功了，但并不意味着每个人都会产生减肥效果。
　　怎样锻炼才能减肥（2个有效方法）
　　1、有氧运动减肥最有效
　　通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
　　2、半蹲比仰卧起坐更有效
　　大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
　　我们认为，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

家乡的小河我向往那无边无际、波澜壮阔的大海；赞美那惊涛拍岸，卷起千堆雪的长江；但我更爱那家乡的春日里静静流淌的小河。春日里，每当万物复苏的时候，这冰封的小河上吹拂着和煦的春风，冬眠……年滨州中考标杆作文只要你的胸膛还在眼前的父亲睡熟了，我轻轻地把他露在外面的胳膊放回被窝，又把窗户关小了些，然后静静地坐在床沿，用手指慢慢刮过他短而硬的胡子，此刻我心中充满了一份柔情，一如他轻抚我孩提时细柔的头发……欣赏你拥入大自然的怀抱时，去欣赏春的含蓄、夏的热烈、秋的直白、冬的坦荡。蝴蝶因鲜花的芳艳而恋；碧草因大地的阔沃而健；清溪因峡谷的幽静而流；山峦因地域的固守而存；旭日因万物的吮……探讨小学语文中的游戏化教学摘要：小学教育是学生进行系统学习最初也是最关键阶段，这时期的小学语文教学质量直接关系学生未来表达能力与个人素质水平，因此，教师要重视语文教学。但是现在大多数的小学语文课堂都反映……有一个造句用有一个造句大全151）我的爸爸个子不高，有一双又粗又大的手，我的弟弟潘鹤尤经常用他的双手来荡秋千，他有一个大大的肚皮，像只青蛙，讲起话来顶呱呱，正好配他的大嘴巴，有趣极了。152）春天……狭路相逢造句用狭路相逢造句大全31、俗话说：退一步海阔天空；俗话又说：狭路相逢勇者胜！所以请你不要走狭路，多在海阔天空的地方看看，开心快乐在那里与你相会！32、有生之年狭路相逢终不能幸免，手心忽然长出……掌握这三点轻松运营好一款周边我们通常把游戏动漫相关的产品定位为周边。在公司里，我们把基于公司品牌文化，调性，商品及目标客户群体特征，结合他们的日常生活工作开发或者定制的相关附属的产品也称为周边。这类……教育改革更需要自下而上的创新今天，我国已经普及九年义务教育、进入了高等教育大众化行列，学生人数逐渐减少，教育经费逐渐增多，各级教育的供求关系已经极大地改善，我们比以往任何时候都更有可能通过教育创新，追求好……道路绿化隔离带的宽度是多少道路安全设施有哪些是很多人的疑问。道路绿化隔离带是道路安全设施的一种，城市道路的中间、机动车与非机车道之间加设绿化隔离带是城市绿化美化不可缺少的一部分。我们国家对于绿化隔离带的……女大学生艾滋病感染率高吗不管是在中国还是在国外，艾滋病都是一种令人恐惧的疾病，即使随着病情的普及人们都了解了一般的相处并不会感染上艾滋病，但是还是有不少人会闻艾丧胆。那么女大学生艾滋病感染率高吗？本站……景区购买小型消防车注意事项为了防止景区火灾事故的发生，景区消防车的购买是一个很有必要的事情。景区消防车的小多指其储水容量、3吨水在十分钟内可完全喷射出去，其高效的灭火性能，深受类似景区消防的亲睐。那么景……语文教学要加强课外阅读新课程标准指出，小学语文必须高度重视引导学生进行课外阅读。首次把丰富语言的积累写进了教学目的，并用具体条款要求注意积累语言材料适合儿童阅读的各类读物是现实生活中最重要的语文教育……