十月怀胎，这个过程漫长而又艰辛，从最初的孕吐到各种产检，身体和心理同时变化，孕妇难免会有烦躁的时候。这个时候孕妇可以自己调心。孕妇可通过散步、听音乐、找朋友聊天来改变心情，使自己尽量保持平和的心境。另外，食用鱼、肉、或者甜食时要适量，因为食用这些食物会酸化体液，增高血液中的茶酚氨，从而引发孕妇烦躁、易怒。那么孕妇心情烦躁有哪六种方法平抚呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　一、释放法
　　若感到心中的烦躁无法消除，孕妇可找朋友聊天或者写日记，将烦闷抒发出来，从而缓解内心的波动。
　　二、劝解法
　　孕妇可时刻劝解自己，自己生气会引发宝宝的不舒服，并易使宝宝长大后脾气暴躁。
　　三、协调法
　　在天气好的情况下，孕妇可适当外出散步，做些简单的锻炼，通过肢体的运动带动心情。
　　四、转移法
　　当孕妇感到烦躁的时候，可适当转移注意力。听舒缓的音乐、外出散步等都是不错的选择。
　　五、美容法
　　孕妇也要把自己打扮的美美的，可以定期改变造型，换个新发型、或者买件漂亮的衣服、买双好看的鞋子，或者改变一下家里的环境，会让心情大好。
　　六、社交法
　　有的孕妇会因为行动不便等原因，减少了与朋友相聚的机会，其实这样做对孕妇对情绪会造成不良影响。与朋友郊游、聊天，或者加入妈妈讨论群，一起讨论怀孕的种种，会增加孕妇的欢乐情绪。
　　长时期的怀孕，孕妇的情绪波动很容易理解，加之身体的变化带来心理的敏感，可能平日看似的小事，在孕妇看来便是烦躁的原由。不过，可以让孕妇改变心情的方法有很多，孕妇要时刻记得，自己不再是一个人，自己的喜怒哀乐同样也在影响宝宝的心情。每个妈妈都期待自己的宝宝健康活泼，那么就从自己做起吧，为了宝宝让自己快乐起来。
　　以上就是孕妇心情烦躁有哪六种方法平抚的内容介绍，如果你对如何消除孕妇烦躁心理等有关孕妇心理方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇烦躁调节安全常识栏目。

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