连续写了天复盘笔记总结这种自我复盘

　　大家好，这是我们《如何通过阅读构建自己的知识体系？》的第10节课。今天我们主要讲一讲形成知识体系闭环最重要的一步复盘。
　　如果你错过了之前的课程，可以点击下方链接先学习如何建立知识框架。
　　知识没有秩序才会一学就忘，2种思路带你快速建立知识框架
　　今天要讲的主题是复盘，我曾断断续续写了3年，不间断写了365天的复盘笔记，目前也还在继续中，因此对这个话题深有感触。
　　在持续不间断写复盘笔记的1年中，我读了70本书，并建立起相对完善的知识体系，从专业领域到自我管理。
　　现有的知识结构
　　在这一路的实践中，深感获取知识最重要的途径，除了阅读，就是复盘。
　　一、获取知识最重要的两种途径：阅读和复盘
　　陈中曾在《复盘》中讲到，一个人的知识分为三种：
　　【基因知识】指通过遗传获得的生物本能，比如条件反射。
　　【文化知识】指通过社会环境习得的礼仪规范，比如要尊老爱幼。
　　【原子知识】指通过后天努力学习获得的知识和经验，比如学会开车、做饭、解决专业问题等等。
　　我们学的最多的知识，就是原子知识。无论通过何种方式学习，归纳下来，我们学习原子的途径主要有这3种：
　　1）自我实践：通过自己做事总结得出的经验。
　　2）向他人学习：将别人的得失转化为自己的经验。
　　3）向书本学：也就是通过阅读，直接获取前人的经验和知识。
　　无论是自我实践还是向他人学习，本质都是在复盘，前者复盘自己，后者是复盘他人。
　　复盘最早来源围棋。韩国知名围棋选手李昌镐，有一次和人对战惨败，他百思不得其解。为了搞清楚自己失误的原因，他一遍又一遍复盘，将自己下过的棋局，按照当初的下法再下一遍，最终找到问题的原因。
　　柳传志曾说：我们向书本学，向别人学只占到30，剩下70都是向自己学。自己学的关键就是复盘。
　　复盘不仅是学习中最重要的途径，而且能填补阅读和实践之间的鸿沟。
　　通过阅读，我们从他人的经验中获得知识，构建出知识体系；通过复盘，我们从实践中获得新的知识，并不断验证改进现有的知识体系，阅读和复盘二者互为补充，缺一不可。
　　二、个人复盘的两种类型？
　　个人复盘不同于团队复盘，个人复盘更易实现而且更加灵活。具体来说可以分为以下两种类型：
　　1、关键事件复盘4步法
　　关键事件就是我们生活工作中成功和失误。比如，你第一次做课程分享，收获了一致好评；你获得某个专业奖项或证书。比如，错误的选择，沟通中的失误等等。对关键事件的复盘是最好的学习机会。
　　具体如何来做呢？有以下4个步骤。
　　1）情境再现；2）梳理问题；3）解决办法；4）应用反馈
　　我们以一个例子来讲解。
　　例如，你看了《非暴力沟通》后，知道了非暴力沟通的表达框架，总结起来就是八个字：事实、感受、需求、请求，但是在下面的场景应用中出现了问题。
　　【亲子沟通场景】：孩子写作业总是拖延，4点多放学，除去吃饭的时间，他可能写到晚上9点，导致睡觉时间变短。你本想好好沟通，结果沟通失败。
　　我们先看最终的复盘文档：
　　实际沟通场景复盘文档
　　1）情境再现
　　在沟通之前，我就想着利用这8个字的原则来进行。我推门进去，看见他在摆弄橡皮，没有做作业，我感到很生气，强压着怒火，但他根本没认真听，最后绷不住了，朝他吼起来，最后沟通失败。
　　2）梳理问题
　　问题的关键在于，自我的情绪控制没做好，后面就无从谈起。遇到这样的情况，如何控制自己的情绪才是关键。
　　3）解决办法
　　方案一：下次再遇到这样的情况，先退出来，冷静几分钟，然后再进去。
　　方案二：和孩子约定，让他提醒你冷静。
　　在实际的情况中，情绪先于理性行动，也就是说，你还没有机会实施你的沟通方法，情绪就有可能爆发。
　　4）应用反馈
　　尝试上面的解决办法，并再次反馈沟通的过程和结果，看是否有改进。下次在应用非暴力沟通的八字原则时，应将对自我情绪的观察放到首位，情绪稳定才能使用。
　　【总结】
　　以上就是整个复盘的过程，如果我们不复盘，那么你学到的沟通原则可能没有应用的机会，而且你也不会想到情绪对沟通的实际影响，从而高估自己对情绪的控制力。
　　通过对生活中关键事件的复盘，我们不仅练习了沟通的原则，还明白了使用时具体的注意事项，这类知识就是情境性知识。
　　我们获得的新的知识是否有效，还需要我们多次使用并检验。整个复盘的过程，我们写成电子文档存入知识框架中。
　　这个文档，可以持续更新，只要用到这八字原则，我们可以再加入其他的例子，如和同事之间的沟通，和爱人之间的沟通等等。