老年人十大长寿指标中老年人长寿需要注意日常的细节。美国塔夫茨老人营养研究所的专家研究人为什么会老，发现十五年前由艾凡与罗森伯两位教授提出的影响寿命的十大生物指标，经得起时间的考验和科学的求证，至今稳立不坠。这些指标是可以控制和借鉴的。而与这十大指标有密切关系的，则是增加运动、改善饮食。
　　肌肉量一般老人不是体重过重，而是肌肉与油脂的比值太低。所以不要减低体重，而是要改善肌肉与油脂的比值。有多少肌肉主要看你用不用肌肉，如常用就可以维持，甚至还可以增加肌肉，这与年龄无关。老人肌肉萎缩，尤以腿部为甚，后果是失去平衡，行动不便，易于跌倒。
　　体力年老时整个运动肌与运动神经单元会消失，从30岁到70岁，有20的运动肌与运动神经单元会消失。
　　基础新陈代谢（英文简写BMR）年老时BMR降低，意即不运动时所需之热能减少。从20岁以后，每十年降低维持体重每日所需热能24焦耳。70岁时比20岁时每日少需120焦耳。所以70岁的人如果仍照20岁时的吃法，当然会增加体重，除非增加运动量，但这不是70岁的老人办得到的。太多热能太少运动，肌肉萎缩，BMR降低，成为恶性循环，结果是体脂增加。唯一办法是多运动来增强肌肉，维持BMR。
　　体脂含量即使老人没有增加体重，体脂也会增加，因为肌肉减轻了，藉以代之的是体脂。所以只顾体重没有，要注意增加肌肉、减少肥油才行。
　　体脂含量不易直接测量，可用BMI体重（公斤）身高（米）2。老人理想的BMI应在18～24之间。此外，腰臀比值也是一个简易估计体脂的方法。男性0。9，女性应小于0。85。
　　如果BMI和腰臀比值都高，则心脏病罹患率会增大。
　　用氧能力用氧能力是指身体在一定时间内消耗多少氧气。当心肺血管都健康时，用氧能力强。年老时用氧能力降低。65岁的人多半只有年轻人用氧能力的30～40。但是经常运动的老人不会减低这么多。无论年轻还是年老，经常的有氧运动都能使肌肉用氧能力增强。
　　血糖控制老人对血糖控制能力低，血糖高和血压高一样，没有显著征兆。约有20～30的70岁老人控制血糖能力降低，很可能罹患糖尿病。这是不容忽视的。老人可以避免下列三件事来维持控制血糖的能力：过胖；缺乏运动；吃太多油。

腋毛多久刮一次腋毛经常刮好吗腋毛多久刮一次腋毛不宜太频繁的刮，刮腋毛会刺激体毛进入下一个生长期，因此体毛容易再长出来。而且，频繁剃除腋毛不但伤害皮肤，如果方法不当，还会引出一些不必要的麻烦。一般来说……公园可开发性的调研报告一、公园基本概况：XX公园是一个集教育、生态、休闲、娱乐、景观于一体的综合性公园，是未来XX城市的绿肺。该项目被列为20112013年市、县重点工程之一。公园整体规划呈一……我的乐趣在我的成长道路中，各种乐趣使我的童年五彩斑斓。打开记忆的大门，飞跃出一颗接一颗的星星，其中最闪烁的一颗星星便是我的乐趣太极拳。在去年，学校把太极拳引进了校园，每个班的学生……留学生如何融入日本社会出国留学，中国学生似乎很难融入当地的圈子。很多中国留学生也觉得应该多和当地人交流，但最后不知不觉地还是进入了中国朋友圈，就拿去日本留学来说，如果你不能很好的融入到日本社会，那么……眼睛怕光是怎么回事眼睛怕光大原因和对策眼睛炎症反应造成眼睛怕光眼睛怕光较为常见的原因就是眼睛有炎症，大多是因病菌感染所致，使得眼部受到炎症的刺激，包括了结膜炎、角膜炎、角膜溃疡、虹膜炎及虹膜睫状体炎等炎症。……不一样的中秋节一年一度的中秋节到了。爸爸妈妈带着我和弟弟，来到了外婆家。外婆家来了许多客人，有姨妈家的杨杨哥哥、畅畅弟弟，还有大爷爷、大奶奶和小外婆都来了，把外婆家挤得水泄不通啊。外婆还为我……四种饮料防老年痴呆老人如果患上老年痴呆对于自己来说是晚年的不幸，对于家庭来说也是一种困扰，所以，小编希望能不断的提供一些对预防老年痴呆有用的养生方法，下面就和小编一起去了解下四种饮料防老年痴呆。……秋天的树叶一场秋雨一场凉。今天，我和作文班的小伙伴们迎着凉风去看一看秋天的叶子。在池塘的东边，远远看到一个身披红绿色大衣的巨人。我不禁加快了脚步，走近看，原来是淘气的爬山虎干的好事……新手画眼线用什么最好眼线膏眼线笔新手画眼线总是避免不了手抖导致的线条歪，角度不对，长度过长、留白、过粗这些问题。除了学习方法外，避开错误也是很重要的，想要一气呵成除了要靠练习，也要有一款适合的眼线产品。……顾城致谢烨的情书买票的时候，我并没有看见你，按理说我们应该离得很近，因为我们的座位紧挨着。火车开动的时候，我看见你了吗？我和别人说话，好像在回避一个空间、一片清凉的树。到南京站时，别人占了你的……风险事件爆发的一周六大关键词洞悉欧元的抉择3月59日当周，对欧元来说是非常关键的一周。意大利大选、德国组阁、欧洲央行利率决议、美国非农报告、美联储票委发言、特朗普关税政策、再加上技术面潜在的M头迹象，都可能对未来一段时……姓姚女孩子什么名字好姓姚女孩起名大全当听到身边朋友的孩子的名字好听，自己也会不由得去夸赞一番，而当自己的宝宝出生时，也会想要给自己的宝宝起一个好听的名字。所以爸爸妈妈在取名字的时候会很上心了。那么该怎么给姚姓女孩……