食物防癌谣言有哪些

　　最近，微信朋友圈里流传的能防癌的几道菜让人兴奋不已。但是，这些蔬菜、瓜果、肉类真有如此大的功效吗？肯定是谣言，那么食物防癌谣言有哪些？
　　食物防癌谣言有下面这几点：
　　蒜泥白肉：防结直肠癌？
　　理由：大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，从而减少胃癌发生的诱因。大蒜中的蒜素与猪肉中的维生素B1结合后，能将水溶性变为脂溶性，增加人体对这种维生素的吸收利用。
　　真相：中国农业大学食品学院营养与安全系副教授何计国说，亚硝酸盐本身不是致癌物，即便有合适条件，胃内的亚硝酸盐也不可能影响到患肠癌。因为胃和小肠中，绝大部分亚硝酸盐会被吸收入血液，留给结肠的很少。
　　凉拌菠菜：防胃癌？
　　理由：菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。
　　真相：中国农业大学食品学院副教授专家表示，深绿色叶菜的营养价值很高，氧自由基吸收能力很强，而且其中丰富的叶绿素也有降低一些化学物质致突变的效果。但是，并非只有菠菜一种蔬菜如此，只要是颜色深绿的叶菜都有这类作用，夸大某一种蔬菜好处的说法是不科学的。
　　豆腐鲫鱼汤：防宫颈癌？
　　理由：黄豆能够补充植物雌激素，且具有抗氧化作用，能抑制宫颈癌生长，减少癌细胞分裂，同时有效阻止肿瘤转移。此外，鱼和豆腐都是高蛋白食物，两者同时吃可以取长补短，使蛋白质的组成更加合理。
　　真相：专家介绍说，有流行病学调查显示，东亚女性摄入豆类食物对预防乳腺癌可能有一定好处，但宫颈癌很大程度上跟病毒有关，与雌激素没有关系。另一方面，适当减少鱼肉食物，用豆腐等植物蛋白质替代，总体来说对于预防癌症是有益的，但不是非要吃豆腐鲫鱼汤。
　　茭白炒芹菜：防大肠癌？
　　理由：茭白、芹菜富含纤维，进入肠道后可加速食物残渣的排空，缩短有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄。
　　真相：多吃蔬菜和杂粮都能有效防大肠癌，但在防范这一疾病上，茭白和芹菜并没有特殊优势。同时，人们往往会有一个认识误区，认为丝多的菜纤维多，事实上，芹菜、豆角等所含纤维并不突出。
　　茄条炒菜花：防胰腺癌？
　　理由：菜花中的主要成分能刺激细胞制造具有非常强抗癌活性的保护酶，使细胞形成对抗外来致癌物的膜。
　　真相：从流行病学角度来说，降低某些癌症风险的作用是十字花科植物的共同性质，并不一定非要吃白色菜花。而且，偶尔吃一次是不会产生作用的，长期吃才有可能发挥效果。至于菜花中的成分能让细胞形成对抗外来致癌物的膜的说法有些超越常理，没有看到相关研究证据。
　　芦笋山药木耳：防淋巴瘤？
　　理由：芦笋含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分。山药几乎不含脂肪，其所含的黏蛋白还能预防心血管系统的脂肪沉淀。而黑木耳是各类素食中铁含量最多的，可防缺铁性贫血。
　　真相：芦笋的确含有以上成分，但在维生素和核酸的含量上没有显著优势。专家表示，并不是非要从芦笋里面吃核酸。芦丁有防癌作用，但不局限于淋巴瘤，而且也要摄入到一定量才行。黑木耳的铁含量虽高，吸收率却很低，吃瘦肉、肝脏更能补铁。此外，防癌和补铁没有关系，身体摄入量过高反而会增加癌症风险。
　　番茄海带汤：防胰腺癌？
　　理由：海带含有丰富的维生素E和食物纤维，并且含有微量元素碘。缺碘是乳腺癌的致病因素之一。同时，番茄中的类黄酮能减少毛细血管破裂，对预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。
　　真相：海带中维生素E很低，反而是坚果、豆类含有比较高的维生素E；海带的膳食纤维的确高，但是减少毛细血管破裂和癌症没有关系，另外，缺碘也不是乳腺癌的致病因素。专家表示，番茄红素能抗氧化，持续有规律地食用对前列腺癌有好处，这是已经被业界公认的，但它和宫颈癌以及膀胱癌没有太大关系。
　　洋葱煎羊排：防胃癌？
　　理由：洋葱是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管，有助于降血压。烹制羊肉的时候加一些洋葱，可以防止人体过量吸收羊肉内含有的胆固醇和脂肪。
　　真相：专家说，减少脂肪吸收、降血压与胃癌没有必然联系。而且，煎羊排本身就是不健康的食品，因为油煎食品胆固醇高、油性大，对身体没太多好处，不要因为加了一点洋葱就放心多吃。预防胃癌主要靠良好的饮食习惯，如多吃蔬菜、少吃盐、少吃煎炸熏烤食物等，仅靠吃洋葱防胃癌是不现实的。
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