钙是人体内含量最丰富也是最重要的矿物质，对人体健康具有多方面的作用，如维持正常的骨骼和牙齿的生长发育，维持神经与肌肉的正常兴奋，维持细胞膜和毛细血管的通透性及心脏跳动，差异凝血功能等。全国营养调查结果显示，我国居民普遍缺钙，特别是婴幼儿、少年儿童、孕妇和中老年人，那么，老人补钙有哪些误区呢？
　　1、可乐咖啡当水喝：近些年的患者有年轻化的趋势，其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧，碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。
　　2、一次补太多：补钙一次不要补太多，应该少量多次。建议买剂量小的钙片，每天分两至三次服下。尤其对于老年人，胃肠消化吸收功能下降，少量多次补钙可以减少便秘、以及膀胱结石等问题的出现。
　　3、补钙后不注意运动：被人吃进的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。因此，运动能帮助提高钙吸收和保持。
　　4、忽视维生素D和元素钙：我们中国人本身维生素D的水平比较低，导致很多钙补进去的时候无法吸收和利用，甚至出现天天补钙还缺钙的情况。所以应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求。
　　老年人缺钙易致五种病缺钙可导致多种疾病，中缺钙其症状更为严重，尤其是绝经以后的女性。
　　1、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。
　　2、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发和动脉粥样硬化，继发及脑血管疾病等。
　　3、钙的代谢障碍与功能失调可引发。
　　4、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及、关节积水；缺钙还可继发于颈椎、腰椎、、足跟等部位。
　　5、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。
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