夏季饮食的关键在于清淡，均衡，健康，无负担，尤其是对于减肥中的人来说，夏季饮食的选择尤为重要。下面就跟大家一起探讨一下夏季饮食减肥要注意的要点，夏季饮食减肥超强开胃凉菜，美味营养又瘦身。
　　夏日轻食料理3低2高少添加物
　　夏日轻食料理在烹调部分，需减少人工添加物的摄取，不油炸、不油煎，尽量符合基本的3低2高原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维、高钙），食材力求简单丰富，即可兼顾健康与养生为原则。
　　夏日轻食料理就是清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食。建议可以低热量食材如蒟篛、萝卜、芦笋等，取代满桌的大鱼大肉，并搭配其他菜色的汆烫、清蒸、炖煮的烹调方式。
　　夏日饮食新主张2多4少1选择
　　夏天饮食的重点，除遵循6大类均衡饮食原则外，开胃菜应以轻食为主，较有助於维持心脏与肠胃道机能的健康。而2多4少1选择，则是夏日饮食新选择。
　　1。多喝水：多选择白开水作为身体保湿剂：开水有助新陈代谢，调节体温。
　　2。多蔬果：蔬果富含维生素B群，为代谢所需的原料；维生素C及其他植化素具抗氧化功能，可降低紫外线的伤害。另外蔬果含钾量较高，可补充流汗失去的钾离子，预防倦怠无力与食慾不振。
　　3。少油炸：少以油煎、油炸方式烹调。
　　4。少咖啡因、酒精性及加糖饮料：这些嗜好性饮品无助於解渴，其成份含糖与脂肪，反而增加额外的热量。
　　5。少冰品：体温高时牛饮冰水或饮料，会使得血管收缩造成不适，而皮肤血管收缩，反而更不容易散热。
　　6。少燥热、辛辣、高盐份的食物：尽量避免辣椒、腌制食品。较属热性的水果像是榴槤、释迦、芒果避免过量，建议可与偏寒性水果如香瓜、水梨做搭配，以中和燥热属性。
　　7。可选择：柠檬、白醋调味，改善胃口。
　　下面跟大家推荐一款芦笋低卡轻沙拉，总热量不到50大卡，不仅做法简单，甜、咸口味可依个人喜好随时调整；尤其对想减重、欠缺食欲的人而言，可说是一道夏日开胃幸福料理。
　　开胃菜食谱【芦笋低卡轻沙拉】50大卡
　　食材：蒟蒻20克、芦笋70克、白木耳30克。
　　调味料：和风酱1小匙、大蒜、姜丝、及柠檬汁（少许）。
　　作法：将上述食材洗乾净後，切好搅拌即可食用。若选择甜食，则可加入少许蔓越莓乾，或葡萄干即可。

保险业的区块链机制区块链是比特币的底层实现机制，近些年逐渐从比特币分离出来，吸引了市场的强烈关注，受到了众多市场主体和资本的追逐，金融保险被认为是区块链机制最佳应用行业之一。2017年3月……父亲常加班孩子容易超重近日，刊登在《国际肥胖期刊》的一篇文章称，如果父亲工作时间不规律，经常加班，孩子肥胖的几率更大。研究人员调查了434名9岁的儿童和家长，并对比了家长们的工作时间。结果发现……为什么你总是害怕提升职这件事学校和职场对于个人能力的评价标准是不同的。大学时，只要成绩够好，自然而然能够得到别人的肯定，但在职场上，除了卖力工作以外，你得要学会向领导或者合作伙伴展现你的成就，而不是继续做……大院造句用大院造句大全六十一、我从台门迈入大院，正间、右厢间保持完整，左面厢间重建新房。六十二、是清代赫赫有名的商业金融资本家乔致庸的宅院，大院始建于清乾隆二十年，院中的木雕，砖雕，石雕，彩绘……樱桃姑娘清末民初的时候，苏北海州有一处很富庶的街市，名叫海昌街。海昌街原名海娼街，只因街心有个远近闻名、富丽堂皇的妓院。妓院里的摆设，那叫一个讲究，前面有院子，后面有园子，中间有一个八……扔到造句用扔到造句大全181如果不想今晚就扔到紫江里喂王，就老实闭嘴，滚去，沏壶茶来。182无法无天连蹦带跳，手中的长弓早就不知道扔到哪里去了，“老大，你也不回来看看我们，是不是不要我们了啊。……银行域外市场的爱恨情长域外市场，是XXX面对市场竞争开拓的重要蓝海，它不仅完美诠释扎根X田，服务世界秉承的服务理念，也成就了我们信贷资产新的有力增长点。而超市行业作为我国发展最快的行业之一，其产品销……他的造句用他的造句大全241。他的脸上，时常挂着甜美的笑容，两片薄薄的嘴唇在笑，疏蔬的眉毛和细细的眼睛在笑，腮上两个陷得很深的酒窝也在笑。242。不会在失败中找出经验教训的人，他的通向成功的道……疑点造句用疑点造句大全（61）想恐怖点？想悬疑点？不落窠臼？不下三滥？没错！就是它了！四位文学学生拿着毕业作品与教授谈论。（62）三人所说都是合情合理，这让他们有了些犯难，当然最大的疑点还是张……抠图很难白边影响画面五步教你解决白边作为一个电商美工，免不了抠图。但是想要快速并完美的抠出一张图片也不是件容易的事。特别是对于我们刚刚上手的美工新手来说，抠图还是一件比较难的事情，往往抠图的时候一不注意，就会留下……一家人一家人姓毕，有个人子叫毕云涛，每天回家，他妈就大喊：涛涛，涛涛，你回来啦！毕云涛满脸黑线：妈，你以后别叫我套套，套套了！于是，以后他妈不叫他套套了，叫他避孕套（毕云……跳了造句用跳了造句大全九十一、但不管是谁要停下来的，总之，那位教士从马上跳了下来，牵着马辔头，想找个地方把它系上。九十二、有一天，这个禅师不小心坐在一根针上，他大叫：“噢哟！”跳了起来。……