肚子大怎么减肥啊！减肚子上的赘肉难？教你一套减肚子有效方法，减肚腩，5招搞定。不过，你一定要看完在消灭小肚子之前，请认准一个自己想要的腹部。
　　腹部肥胖的原因
　　1、遗传：据有关专家研究统计，若父母单方肥胖，子女肥胖的几率为4050；若父母都是肥胖，那么子女肥胖的几率就是7080。
　　2、物质代谢：肥胖者合成代谢亢进，同样饮食，肥胖者吸收的热量可达20，而一般人只有15，而且肥胖者在运动、休息、跑步时消耗的热量也要比正常人少很多。脂肪快速堆积在腹部位置。
　　3、多吃少动：暴饮暴食，缺少运动，导致了身体摄取的热量要比身体消耗的热量多，消化起来更加困难，多余的ldquo；营养物质rdquo；堆积在体内腹部，造成了腹部肥胖的情况发生。
　　又要瘦又爱吃，又晚睡又保护，又买买买又自嘲贫困，又丧又励志hellip；hellip；是的，你描述的就是我们现代美少女本人，我们的活法就是这么矛盾交错、百感交集。前一分钟在朋友圈愉快地晒hellip；hellip；后一分钟又在现实中拼命地吃hellip；hellip；因为hellip；hellip；好吃的东西那么多，减肥真的太难了啊！或许，每个爱美之人都曾有过或是正在经历一段抗衡脂肪的血泪史。
　　那么，怎样降低身体脂肪含量？
　　当然是坚持长时间（30分钟以上）的有氧运动为主，比如慢跑、瑜伽、跳绳、骑车等。
　　建议每次有氧运动40分钟左右，练一天休息一天，坚持4周你就能看到较明显的塑身效果，以及自身精神面貌的改观。
　　其实，减肚腩，5招搞定（一定要看完）
　　1、仰卧坐姿收腿起20个
　　2、仰卧直腿卷腹20个
　　3、直臂支撑左右交叉30个
　　4、坐姿左右转体50个（左三圈、右三圈，小腰扭扭，肉肉全赶走！）
　　5、平板支撑左右转髋30个
　　建议在每次训练后，将以上5个练习动作做23个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！另外，除了运动之外，管住嘴也很重要！但是少吃不等于不吃！很多减肥的女孩喜欢晚上节食，非常不建议哈，真的很伤身！
　　每天坚持做完这5个动作，努力坚持一周，配合合理的饮食。相信你一定能美一整个夏天。

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