寿命长的人通常有慢快占一个也要

　　《黄帝内经》记载：上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。
　　意思是说，上古时候的人，年龄都能超过百岁，活到天赋的自然年龄。
　　现今社会，随着科技，医疗水平的不断进步，人们对日常养生观念的提升，很多人的寿命也都有所延长。
　　那么，寿命长的人，都有哪些特征呢？
　　寿命长的人，通常有2慢2快，占一个也要恭喜，身体健康易长寿！
　　【2慢】
　　1、起床慢
　　人在睡觉时，血压会较低，而早上醒来时，血压就会上升。
　　尤其是高血压患者，一定不要起床过猛。否则会导致血压迅速上升，进而引起脑血管破裂等严重疾病！
　　建议：中老年人，或者患有高血压的人群，早上醒来时，先躺5分钟，再坐起来，静坐5分钟，然后慢慢下地行走。
　　2、吃饭慢
　　相关数据指出，狼吞虎咽，囫囵吞枣的人，与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！
　　吃饭放慢，细嚼慢咽，对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，预防肥胖等等。
　　而吃饭过快，会导致肠胃消化慢，消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！
　　【2快】
　　1、走得快
　　行走自如，步履轻盈。说明一个人，身体健壮，体质较好。
　　如果一个人行动缓慢，走路拖拖拉拉，则说明此人体质较差。
　　2、睡得快
　　睡得快，其实是一种优质的睡眠状态。
　　即入睡时间短，没有睡不着或是失眠的问题；
　　并且睡眠质量较好，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。
　　想要健康更长寿，记住4要，4不要
　　4要：
　　1、要微笑
　　一句俗语说的好，笑一笑，十年少，其实不无道理！
　　每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。
　　据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。
　　2、要喝茶
　　饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。
　　《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！
　　桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
　　现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
　　另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
　　白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
　　将桑叶和白谷丁搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
　　3、要按穴
　　俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
　　脚上的涌泉穴，是人体的一个暖气开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
　　位置：位于足心，在足底前13凹陷处。
　　方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
　　4、要蔬果
　　中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。
　　所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。
　　每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
　　不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
　　蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
　　4不要：
　　1、不要隔夜
　　隔夜，是指放置时间超过10小时以上的食物。这种食物，会导致食物中有毒成分增加。
　　一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；二是因为在放置时，受到了外来细菌的二次污染。
　　长期吃隔夜食物，给肝脏带来严重的损害！
　　2、不要久坐
　　经常久坐不动的人，肠胃蠕动会减弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降。
　　所以，日常生活中，要适量的运动，每天坚持慢跑半小时即可。
　　这样，不仅可以提高人体免疫力，抗病能力，还能减少胃肠病变的风险。
　　3、不要夜宵
　　俗话说，胃不和，则寐难安。
　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。
　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！
　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。
　　4、不要贪杯
　　俗话说，酒虽好，但不能贪杯。
　　偶尔喝点酒，固然有一些益处；
　　但若长期饮用，其危害却远远大于这些所谓的益处。
　　因此，50岁以后，不论什么场合，如果能不喝酒，尽量就不要喝酒了；
　　如果一定要喝酒，劝你还是少喝一点，这也是对自己的身体负责。
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