老人扭伤怎么办？脚扭伤后应注意哪些事项？饮食问题和每天的生活息息相关，那么，老人脚扭伤多吃什么菜好？下面，本站小编将给您介绍一下。
　　不小心扭伤了脚踝，走路有点疼痛，这种情况考虑是脚踝部位韧带和软组织有损伤引起的。对于这种情况，在扭伤24小时内进行冰敷治疗，防止肿胀加重；受伤24小时后需要进行热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；建议及时到医院去拍个X光片，确认骨头没有问题后在吃些跌打损伤的药就可以了。饮食上注意不要吃辛辣和刺激性强的食物，如辣椒、大蒜、芥末等等，不要抽烟和喝酒。
　　脚扭伤以后在饮食上可以适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
　　多摄取蛋白质，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
　　注意补充维生素E，维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
　　俗话说伤筋动骨一百天，扭伤处理不到位的话，很容易留下后遗症，造成行动方便的，影响运动机能与日常生活，所以，脚扭伤后切莫着急，不要盲目用药，以免加重病情，多喝水，不应作剧烈运动，忌吃辛辣食物，不要饮酒。并保持睡眠充足，舒缓压力，以静养休息为主。以上就是本站小编为大家介绍的老人脚扭伤后饮食上需注意的事项，如需了解更过相关内容，请继续关注老人居家安全小知识。

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