产后的新妈妈不要总躺在床上，这不利于排便。产后身体恢复后，哺乳期妈妈可做做仰卧屈膝等运动，同时经常按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。运动次数和强度需要根据哺乳期妈妈体质而定。
　　产后便秘的原因：
　　1产后胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。
　　2怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。
　　3分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。
　　4产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。
　　怎样预防与治疗产后便秘
　　1。新妈妈要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
　　2。早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。
　　3。平时还要多喝汤水，鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。
　　4高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。可以多吃山芋、粗粮和各种绿叶蔬菜，
　　5。食用果胶含量多的水果，如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便，减轻症状。
　　6多食用促进肠蠕动与富含有机酸的食品，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等；含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。
　　7。增加B族维生素食品的摄入：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
　　tips：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
　　扩展阅读：
　　产后月子病怎么治产后便秘严重怎么办产后来月经量少产后催奶

数学多媒体教学引领学生自主学习探微摘要：把现代信息技术作为学生学习数学和解决问题的有力工具，有效地改进教与学的方式，使学生乐意并有可能投入到现实、探索性的数学活动中去。关键词：小学数学；多媒体教学；自主学……实现数字化医疗保险档案管理的必要性分析【摘要】采用数字化技术开展对医保档案的管理工作，是推动我国医保事业的重要动力，是保障参保人员的根本，是辅助领导决策的重要依据。在医保档案管理过程中，每位档案管理者、每个档案管理……第二十五章水谷隼听到老鹞子的命令之后，就抢先独眼黑虎星和单臂王老五，上前接下祝子涵的绑绳，不顾一切地扛起祝子涵就往牢房走，独眼黑虎星和单臂王老五一见，有人代劳，也就不抢活啦，由他去了。水……我的手造句用我的手造句大全1、以前，大家都说，我的手和我的人不配，人是那么瘦个朗精，手却那么软软的，肉呼呼的。2、她握住我的手，下下打量一番，轻轻叹了口气。3、可爱的雪花精灵，一蹦一跳的来到……女性产后什么运动减肥好人们经常会说生孩子就是会让女性的身姿大走样，这是不管你之前的身姿多么的曼妙，但是因为要给孩子提供充足的营养，许多的妈妈们都会进行大量的进食，因此体重就会直线的上升，等到孩子呱呱……句芒在神话中是什么神句芒是谁句芒人物介绍句芒是谁：句（读gu）芒，或名句龙，中国古代神话中的木神（春神），主管树木的发芽生长，少昊的后代，名重，为伏羲臣。太阳每天早上从扶桑上升起，神树扶桑归句芒管，……为何中国人易乐极生悲研究表明，欧裔美国人比中国人更善于放大事物积极的一面，而弱化消极的一面。即主观上更乐观。文化影响着人们的情感价值观，最终形成了我们所能感受到的情感。斯坦福心理学教授Jea……牙周炎造句用牙周炎造句大全31。祝女士的儿子属于青春前期牙周炎，治疗的原则就是消炎。32。如牙列拥挤、牙列稀疏、龅牙、下颌后缩、开颌、地包天等问题，容易引发牙周炎，同样也会导致发音、颜面美观的受损……幽默谈股谈出伤心泪1、刘备的经历告诉我们：大牛股可从垃圾股做起。诸葛亮的经历告诉我们：长期投资，野百合也有春天。吕布的经历告诉我们：频繁换股很难获得超额收益。蒋干的经历告诉我们……差使造句用差使造句大全31。这潞简王哀家看他过的很苦，也很孝顺，又是你一奶同胞，哀家看不如给他个差使，你们自家兄弟之间也好帮衬帮衬！32。花坛采用下沉式，称沉床园，利用地面高差使人们的视点抬高……电磁感应造句用电磁感应造句大全【电磁感应dincgnyng】：当导体回路中的磁通量发生变化时，导体两端产生电动势，并在闭合电路中产生电流的现象。1。讨论电磁感应定律的两种表述，同时研究两种表述之间的差……农村书屋淡淡书香伴我成长淡淡书香伴我成长高尔基说：书籍是人类进步的阶梯。莎士比亚也说：书籍是全世界的营养品。自从队里有了农村书屋，那里就成了我的天堂，因为农村书屋的书，是我们农村儿童打开眼界的窗……