圣诞节养生大全请查收

　　圣诞节，也是我国三九寒冬期间，是最冷的时候，过不过圣诞节，不重要，因为这本来就不是我们的节日，保养好自己的身体才是最关键的！
　　圣诞节养生大全，请查收！
　　1、保护好血管
　　血管遇冷收缩易变脆，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。
　　保护措施：
　　吃点血管清道夫。
　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
　　2、保护好心脏
　　心脏最怕忽冷忽热，温差太大，易伤心脏。
　　心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作，增加了心脏的负荷。更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞。
　　保护措施：
　　保暖！尤其要护好头部、手部、脚部，睡前用热水泡泡脚。
　　3、谨防雾霾
　　尤其是早晨的雾霾，最伤肺。
　　冬季寒冷、干燥的空气，都要经过肺这个气体交换站进入体内。
　　此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
　　保护措施：
　　从呼吸道摄取水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
　　4、保护脾胃
　　脾胃乃后天之本，很容易受伤害。
　　冬季正式脾胃病的高发期，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
　　保护措施：
　　尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
　　5、预防疾病
　　冬季流感高发季，因为冬季气候干燥，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
　　保护措施：
　　鼻部按摩，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
　　6、保护好耳朵和手
　　耳朵和手是最容易受冻的地方。
　　耳朵处于神经末梢，血流量少，且除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以最为怕冷。冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有冻得头疼的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。
　　保护措施：
　　外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵，从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓搓耳朵，让其快速回暖。
　　以上6点就是圣诞节以及冬季养生的基础知识，开心享受节日的同时，也要注意保暖防寒哦！
　　作者：柠檬叶
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