随着年龄增长，女人免疫力越来越差，到底女人吃什么可以提高免疫力呢？有颜色的蔬果、优质蛋白、含锌食物对免疫力提高都有帮助。那么吃什么菜可以提高女性免疫力你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　1、颜色鲜艳的水果和蔬菜
　　有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力，同时这些食物中还含有大量的维生素C，对抵抗流感有很大的作用，并且能够使患者迅速的康复。
　　2、含优质蛋白质的食物
　　免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的，因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白，让机体处于良好的免疫状态。
　　3、含锌的食物
　　锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
　　以上就是本站小编为大家介绍吃什么菜可以提高女性免疫力的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何提高自身免疫力的基础上，科学食用确保身体更健康。

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