晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。对于老人晨练前喝杯蜂蜜水有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　晨练后晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。
　　老年人不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。
　　中年人及年轻人因为还要上班，再加上晨练后体力的消耗，早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物，鸡蛋个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人体必需的能量。
　　如果你对老人晨练的好处？老人的晨练项目有哪些？老人饭后散步一小时消耗多少卡路里？老人晨练是空腹好还是晨练好？老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗？老人晨练最怕空腹吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人晨练安全常识栏目。

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