人到了老年，各种器官功能缓慢衰退，肠胃消化功能也在弱化，很容易出现便秘的情况。而我们都知道便秘对身体的危害很大，尤其对老年人，由于便秘时用力，增加腹压，屏气使劲，可能会造成心、脑血管疾病发作，因此老年人如果便秘，需要多留意，下面来看看哪些方法可以帮老人摆脱便秘吧？
　　坚持饮水：若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
　　早晚散步或慢跑：慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
　　多吃水果蔬菜：尤其是富含纤维素的食物，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
　　养成定时解大便的习惯：最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步1015分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲1020分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
　　必要时用点轻泻剂：每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
　　虽然有一老年人还没有受到便秘的困扰，不过以上五个方法，对于普通的老年人预防便秘也是挺有效的，平时坚持多喝水、适量运动、多吃富含纤维素的水果和蔬菜，有助身体健康。
　　本站小编为大家整理的关于哪些方法可以帮老人摆脱便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

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