很多老人都喜欢用倒着走这种方法健身。但是，北京体育大学的窦文浩教授告诉记者，倒着走并非想走就走，它还有不少注意事项。
　　窦文浩教授告诉记者，从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。对于正常人，尤其是老年人来说，倒着走更能起到强身健体的作用。
　　但是，窦教授强调，倒走健身还有4个注意事项：首先倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
　　其次，初练者应选择平坦的、人比较少的场地，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，则可以尝试在弯道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一点，倒行的时间也可以适当延长一些。此外，在倒行已经很熟练的情况下，倒行者还可以加大难度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
　　窦教授提醒老年人，倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照大夫的意见来锻炼。患病老人做运动时，应以稍稍出汗、不觉胸闷为宜。切不能盲目加压，致使身体不堪重负。

怎样辨别食品的优劣人们的生存离不开食品，如何选择健康的食品呢？怎样辨别食品的优劣呢？下面小编带您了解一下。1、尽量选择当地，根据季节的变化，要选择当季的水果蔬菜。这样不仅省钱，还符合自然规……喝骨头汤能补钙是谣言吗老人经常对小孩子说多喝骨头汤能补钙，而且老人自身伤筋动骨也要天天喝骨头汤，据说能好得快。难道喝骨头汤真的能补钙吗？喝骨头汤能补钙是谣言吗？本站小编给大家讲解下。喝骨头汤能……新生儿早期肺炎的症状有哪些秋季悄然而至，由于早晚温差大，秋季也变成了多病之秋。其中，小儿肺炎则是秋季的重磅疾病。新生儿早期肺炎的症状有哪些呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！很多准妈妈们为了能……酒精着火烧到人体了怎么灭浙江一女大学生与同学在烧烤店进餐时，因服务员调整火焰大小操作不当，向尚有明火的烧烤炉上倾倒液体酒精，导致该大学生全身起火，生命垂危。新闻画面一播出，让大家心有余悸。那么酒精着火……出售报废车辆发生事故谁来担责法律规定报废车是不允许转让出售的，更不被允许上路行驶的，那么，出售报废车辆发生事故谁来担责呢？下面随本站小编一起了解下吧。本站友情提示，根据《中华人民共和国侵权责任法》第……打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复有时在运动中可能会不小心造成肩部肌肉拉伤，这对于患者来说就给自己的生活中造成了很多的不方便。肩部肌肉的拉伤直接会影响到手臂的作用，那么打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复？小球……夏天跑步减肥效果好吗一般来说，下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高；傍晚五点到七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥；饭后不适合立刻运动，会妨碍消化，伤害肠胃，那跑……怀孕二个月营养补充要点每个家庭都期盼有一个健康聪明的宝宝，在怀孕期，家里人就会给孕妈妈们补充营养，一味地盲目多吃，只会造成一个又一个超体重产妇和巨婴的出现。那么怀孕二个月营养补充要点有什么呢？下面本……去油美白洗面奶有用吗氨基酸洗面奶性质温和，清洁能力强，起泡性佳；氨基酸本身呈弱酸性，对肌肤的刺激性很小；亲肤性也特别好，洗净力适中，用后无残留，避免了残留物质对皮肤天然保护层的伤害。那么，去油美白……亲子游戏虽好这些动作可要当心了在日常生活中，一些家长出于对婴儿的喜爱，喜欢抱着孩子用力摇晃或向空中抛；也有父母为了使小孩入睡，将孩子仰卧在成人的双腿上或放在摇篮里用力地颠颤，这些做法都对婴儿的健康不利，甚至……手机能给盘杀毒吗u盘一般要有USB的线，连接电脑或者其它设备才能使用，它也是用户存储文件和数据比较方便的移动设备，那么，手机能给u盘杀毒吗？哪些移动存储设备可以传播病毒呢？今天我们就跟随本站一……对于冻伤我们应采取哪些应急措施对于从事一些户外的极寒地区的人们来说，最怕的就是出现冻伤事件，冻伤对我们的软组织危害非常大，严重的可能酿成截肢的惨剧，那么对于冻伤我们应采取哪些应急措施呢？冻伤的症状是什么样的……