整天喊着要减肥最后却越减越肥了，想知道你多次减肥失败原因吗？都是因为那些错误的减肥方法让你走进了瘦身误区，只要知道了这些错误方法的根源在哪里，那么减肥是一定会成功的。
　　误区一：睡眠过少不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖，因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对减肥非常不利。所以要想减肥，首先要保持正常的睡眠习惯，最好每天能保证8个小时的睡眠时间。
　　误区二：饮水不足一个立志要减肥的人最不能缺少的伴侣就是水，因为在减肥过程中，体内脂肪分解产生的废物，经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外，所以要减肥，必须保证饮水充足。准备一个1L的水壶，一天之内把壶里的水喝完
　　误区三：节食减肥所谓挨饿无罪，减肥有理。通过节食减肥也是一种很有效的减肥方法，但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量不足，尤其是蛋白质摄取不足的时候，人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉，一旦恢复饮食就会快速长胖。所以想要用节食方法减肥的话，要严格控制摄入的热量数，每天要保证16001800卡路里的热量。
　　误区四：吃的太精一般来说，加工的越精细的食物越不利于减肥计划的进行，因为这些食物中的食物纤维越来越少，所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择。
　　误区五：仅靠运动运动确实是一种有效的减肥方法，但是仅靠运动别的都不在乎的减肥方法显然是不对的，因为运动之后为了把消耗的热量补充回来，人的食量通常会变得更大，吃的多，体重自然减不下来。
　　误区六：狼吞虎咽如果你吃饭的速度要用这四个字形容的话，那么你的减肥计划通常不会成功，因为吃饭的速度实在太快了，很容易吃过头。在你的胃还来不及向大脑发吃我已经满了的信号的时候已经吃多了，然而你每次都吃的那么快，那么就每次都吃多，怎么能减肥成功？所以吃饭要细嚼慢咽，每一口都细细的、彻底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延长进食的时间，控制自己的进食量。

拒绝高热量这些零食吃多少都不会胖对于永远都在减肥路上的减肥星人来说，总是要面对各种各样的食物诱惑！烧烤、火锅、炸鸡每一天都在考验自己的意志力！但除了这些，还有一个经常会被我们忽视的发胖元凶，那就是零食！……越减越肥大瘦身误区是根源整天喊着要减肥最后却越减越肥了，想知道你多次减肥失败原因吗？都是因为那些错误的减肥方法让你走进了瘦身误区，只要知道了这些错误方法的根源在哪里，那么减肥是一定会成功的。误区……脂肪细胞和瘦激素提起现代社会的健康公敌，脂肪无论是含在热腾腾的至尊牛肉汉堡里的，还是挂在鼓胀胀几乎撑断腰带的小肚子上的总难免会被推上第一被告席。然而，这个判决却过于简单，难以回应日益增加的现实……科学饮茶有助你的口腔健康目录：第一章：白茶有助口腔清洁第二章：最自然最健康茶饮第三章：白茶与绿茶乌龙茶谁更健康中国的茶道可谓历史悠久了。茶不仅有助于人们的身体健康，而且还能使人……影响酒量的因素有哪些生活中，类似体重的人，有的人酒量大，有的人酒量小。这是为什么呢？我们知道酒的主要成分就是酒精和水。那么简单说，酒量是天生的，是遗传决定的，身体生来就更能代谢酒精的人，酒量……早上吃什么粥有营养啊粥是我们最为熟悉的食物，它不仅可以帮助我们补充我们一天所需要的营养以及蛋白质，还可以帮助我们达到减肥以及美容的目的哦，那么到底对于早餐来说吃什么样的粥对我们的身体有好处啊，首先……商场抽奖骗局是否违法每个人都有贪小便宜的心理，这也正是商家挣钱的商机，商家正是利用大家这个心理来进行抽奖活动，但是不知道商场抽奖骗局是否违法呢？接下来请大家来本站寻找答案吧。商场抽奖骗局是否……老人如何识别一元假币从目前全国最新查获的假币来看，目前假币仿造的水平并不高，所以我们是可以识别的，老人如何识别一元假币呢？假币诈骗老人的招数都有哪些，一起和本站看看吧。1、雕刻凹版印刷。正面……儿童被猫抓伤后如何护理很多家庭喜欢把猫作为宠物，认为它们乖巧听话。猫的牙齿和爪尖异常锋利，加之猫喜欢同主人玩耍，宝宝的好奇心可能激惹到猫，因此，宝宝偶尔被猫抓伤是难免的。那么儿童被猫抓伤后如何护理？……汽车质量问题引发事故谁来赔偿买了辆新车还没开多久就出事故，原因竟然是汽车本身有质量问题。近日，张先生来到万州区牌楼工商所投诉，称自己刚买的新车出问题后商家却拒赔，希望能助其维护合法权益。那么，汽车质量问题……老年代步车的牌照老年代步车对老人而言，已经不是什么新鲜事物了。年纪大了，腿脚不灵便了，出门确实需要一辆老年代步车、老年电动车来代步。国内众多厂家正是看到了这个行业的发展趋势，迅速推出了各种各样……护膝太紧对关节好不好一般长护膝已经包括到股四头肌和小腿了，有限制运动幅度，而那种轻便的带洞的那种足够完成保护膝盖的作用了，并且相对来讲透气性舒适性要好的多，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯……