中年人由于工作和生活方面的种种压力，常常感到不适，体质不断下降，研究显示，中年人心肌重量每增加1～1。5克，而血输出量平均减少1。因此中年人加强锻炼要科学，有六点注意：
　　1。特别要注意掌握好运动量，运动量应包括数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏4个因素，其中最为关键的是数量和强度。
　　2。要选择合适的地点。要根据自己居住的环境、身体的条件、自己的兴趣来确定，不能强求一律，一般可选择运动场、公园、乡村田野、树林、岸边沙滩等，选择能让自己心情舒畅又不易受伤的地方为好。
　　3。选好时间。一是在什么时间进行，二是健身活动要进行多长时间。这不能硬性规定，早、中、晚只要安排好都可进行，但最好天天练，俗话说要想身体好，天天练最好。
　　4。要科学、适度。许多老年病是从中年开始的，许多中年人缺乏健身知识，容易忽视自己的健康。科学适度的体育锻炼，是增强体质的最佳方案。
　　5。要坚持不断。中年人健身即使每天抽出20～30分钟，也会收到良好的效果。
　　6。切忌突然剧烈运动。这样会把肌肉紧张和突然起动等不利因素结合在一起，有一定的危险性。
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世界上最古老的湖泊是什么01hr贝加尔湖贝加尔湖形成于约2500万年前印度板块和欧亚板块相互碰撞后的强烈地震，是地球上最古老的湖。贝加尔湖位于俄罗斯东西伯利亚南部，是世界上容量最大、最深的……插耳机外放手机插耳机声音外放的解决方法导致耳机插上去还是外放的原因比较多，可以首先排除是不是耳机问题、耳机插头问题、手机插孔问题；有可能是由于您的耳机插头与手机的耳机孔不兼容，如果依旧无法解决则有可能是手机内部损坏……生命就是如此人生命并不是瞬间，当然也不会是永恒，只能说它是一条由无数个瞬间汇集而成的时间长河，它有意识无意识地流淌着。生命就是如此地真实，月儿越近，影儿越浓般的真实。那什么是永恒？地球，星……从书中寻找另一个世界书，多么简单的一个发音。可是时间长了，我慢慢地发现，读书很简单，读书却很难。不是简单的一目十行，是静下心来，或捧一杯清茗，或在温暖阳光的沐浴下，一句话一句话的去思索，去判断。灵……给我一个没有考试的世界就好了我这个人是十分惧怕考试的，每当听到要考试就浑身不舒服。前几天听老师讲国庆放假的安排，我们这次国庆假期是这样安排的老师的声音在班里响起，我们这次一共放四天假，2号3号考试，5号6……那恼人的套路天干物燥，小心火烛，生活无处不套路。套路，是不小心在马路上撞到了老奶奶，然后倾家荡产；套路，是包装瓶上显目的不加糖大标签，而配料表里却赫然印着白砂糖；套路，是在社交软件上……第一次卖气球2月3日的下午，天气很好，万里无云。我们到淘金湾公园搞卖气球活动。我提前到了淘金湾公园，看到那里人山人海，热闹非凡，到处是一片喜气洋洋的景象。我们和老师预定好到十二生肖那……我家之最这个世界上有许多之最，比如珠穆朗玛峰是世界山峰高度之最；人类是现代动物聪明之最；霍金是科学家之最。然而，想不到吧，我家也有好多之最呢！我妈妈是我家慢之最。每个周日，她就变……我的表情包里没有我的表情包里有快乐、有兴奋、有感动但唯独没有绝望我独自走在乡间的小路上，心情十分低落，因为我的双眼失明了。走着走着，不小心被一块石头绊倒，我坐在地上，奋力地捶打着地面，口……在继承优良家风中成长吃得苦中苦，方为人上人。这是爸爸、妈妈从小就在我耳边常常念叨的一句话。他们鼓励我直面困难，勤奋学习，学会坚持。记得我刚学习跆拳道的时候，有一次，我在练习腿部柔韧性时，教练……属于我的小幸福总有一种清淡微甜的感觉，叫做小幸福，在某一瞬，将你的生命之杯，悄然斟满。夏夜，月朗星稀，乌鹊南飞。有风拂过窗前，而我伏案于一豆灯光下苦思难题，希冀一瞬的柳暗花明。思至紧要……长假过后收心三妙法国庆节连续放松了7天，节后上班产生了紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态。这都是长假综合症的种种表现，如何让自己的身心马达尽快恢复正常运转呢？这里我们请专家教你几招，提醒大家一定要注……