孕妈妈到了孕晚期，不要只顾着补充营养而忽略了自己的体重问题。孕妈妈要避免孕晚期的体重过快的增长。因为如果不注意的话，你的体重过重就会影响正常分娩。孕妈妈在孕晚期无论是生活中还是在饮食中都需要注意，那么孕晚期怎样才能控制好体重呢？
　　一、合理膳食，均衡营养。孕妈妈到了孕晚期就是进入了舒适的状态了，对一些事物都会感到很有食欲，如果不控制好就会吃的过多。这个时期的孕妈妈心情和食欲都很不错，所以饮食不控制好就会急速的增长体重，而且孕晚期活动量很少，肠胃功能会下降，同时很容易导致孕妈妈便秘的情况发生。
　　孕晚期素食的孕妇应该多食用藻类红色的新鲜蔬果到了孕晚期一些素食的孕妈妈可能会缺维生素B12，因此这个时期孕妈妈最好多吃点紫菜或是海带等，因为这些食物中含维生素B12比较丰富。另外孕妈妈最好多吃些红色的蔬果樱桃和红枣，还有芝麻以及葡萄等，这些红色的水果能够帮助补充钙质。同时孕妈妈别忘了每天坚持喝2倍豆浆来补充体内所需的蛋白质。
　　孕妈吗在孕晚期要坚持每天食用1碗糙米饭7份蔬果到了孕晚期，孕妈妈每天最好保证食用20克左右的食物膳食纤维。一日三餐要定一餐以糙米或粗粮为主。最好不吃白米饭。同时最好坚持每天要吃7份蔬果。这样营养搭配的食物加起来食用，就有20克的膳食纤维，这可以预防孕妈妈孕晚期的便秘情况。
　　二、孕晚期注意适当的运动有的孕妈妈由于孕晚期体重笨重不灵活，而很少进行运动。整天呆在家中或卧床休息。其实这样不但不利于孕妈妈和胎儿的健康，同时也不利于正常分娩。孕妈妈在孕晚期也要做适当的运动锻炼，但是运动强度不能过大。可以适当的进行散步，每天坚持半小时的散步，这样可以增强孕妈妈的心肺功能，促进体内的血液循环，还可以避免孕妈妈的静脉曲张等情况。适当的运动还可以有利于孕妈妈的消化，使孕妈妈在孕晚期不宜发胖等。
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