经期乳房胀痛怎么办缓解乳房胀痛的方法

　　乳房胀痛是很多人都有的一种毛病，尤其是很多女性朋友来月经的时候会乳房胀痛，乳房胀痛是很难受的，严重的话会困扰我们的日常生活工作。经期乳房胀痛怎么办
　　1、改变饮食
　　因为快来月经了，多吃高纤维低脂的食品非常重要，全麦的谷类、蔬菜以及豆类能够帮助排出动情激素，从而减少对乳房的刺激，这样也不会太胀痛。
　　2、不吃咸辣
　　如果你喜欢吃咸味或者辣味的东西，这样容易使乳房胀大，因此在月经来潮的前710天应该避免这些食物，饮食上尽量注意清淡。
　　3、试用热敷
　　当乳房胀痛的时候，试用热敷是一种很传统的方法，因此用热敷袋或者洗热水澡的方式来缓解乳房胀痛是非常有必要的，冷热交替的方法特别适合胀痛不适哦。
　　4、穿稳固的胸罩
　　胸罩也就是内衣除了防止乳房下垂以外，更重要的是能够防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，因此穿戴稳固的内衣也是非常有用的。
　　5、摄取维他命
　　饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。
　　6、拒绝丰胸产品
　　很多丰胸产品中都含有大量的雌激素，短期的使用还好，如果长期的使用或者用量很大会影响到体内的雌激素水平，因此乳房胀痛是因为雌激素水平提高而引起的。
　　缓解乳房胀痛的方法
　　1、胸部按摩缓疼痛
　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前710天，每晚按摩对胀痛也有所缓解
　　手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
　　2、热敷
　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
　　3、合体的胸衣
　　胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
　　4、减盐运动
　　在月经来前的710天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
　　5、维生素，降低催乳激素
　　催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
　　温馨提示：如果在生理期前期出现乳房胀痛的现象，可参考以上的几种做法来缓解不适，还有在饮食上做一些改善，尽量远离咖啡。
　　6、防止过度肥胖，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛
　　温馨提醒：月经期乳房疼痛一般不需要进行药物治疗，只要按上面所说的自我调理即可轻松缓解乳房痛。如果乳房长期疼痛，胀痛，并且乳房内有硬块，建议最好去医院做下乳房检查。
　　乳房胀痛是为什么
　　经前为什么会胸部疼痛，这要从月经周期的性激素变化说起。在月经到来之前的两周左右，也就是排卵期之前，我们体内的雌激素到达峰值。雌激素对乳房的影响是，不仅可以刺激乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。这种高水平的雌激素，还会导致组织间的水钠潴留。因此，很多女性会发现，从这时候开始，自己的胸慢慢变大了。与此同时，随着胸越变越大，也会出现一些胀痛感。而到了月经前一周左右时，孕激素到达峰值。高水平的孕激素，会进一步刺激乳腺腺泡的生长，为分泌乳汁作准备。所以你会发现，大概从月经前一周左右开始，乳房的疼痛感变得严重，而且乳房明显变硬。
　　等到身体确定在这个月经周期，卵子不可能等到精子了，黄体就会退化，然后雌激素与孕激素的水平也迅速降低。等到月经即将出现时，我们体内的雌激素与孕激素水平已经相当低了，所以这时候，乳腺会停止发育，组织间的水分也被逐渐吸收，你会发现之前变大的胸部又缩水了。但与此同时，疼痛的胸部也应该不疼了。
　　从上面的描述中大家可以看到，这种乳房变硬、变大、变痛的变化，是受到体内激素水平变动产生的自然影响。这也算是正常现象，只不过，可能你很痛，别人没那么痛。所以，如果这种经前乳房胀痛的现象，在月经来了以后就消失，那么通常大家都不用担心。不过，如果月经来了，你的胸依然胀痛，这说明你体内的雌激素水平仍然比较高，于是在月经前增生的乳腺没有复原，这就可能是乳腺增生了。不过大家同样不用担心，因为绝大多数人的这种单纯性小叶增生，都没什么危险，只有极少数乳腺增长比较麻烦。不过为了彻底安心放心，你可以请医生帮忙诊断。
　　真正需要注意的，是疼痛的方式。如果是发硬的胀痛或者刺痛，都是正常的。但如果是那种红肿、发热的痛，明显说明有炎症，这时候最好去看医生。现在，大家应该对为什么经前会出现乳房疼痛有了一点了解，但我还是要提醒大家，不要因为我说经期疼痛正常，就忽视了对乳房疼痛的敏感，很多乳腺疾病都会跟疼痛有关。我们要密切关注疼痛的时间、程度、方式，一有异常变化，最好尽快看医生。
　　乳房胀痛的原因
　　1、青春期乳房胀痛：乳房胀痛的第一种类型就是女性一般在9岁～13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。
　　2、经前期乳房胀痛：经前期的乳房胀痛，很多女性都会有此症状，重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。主要就是因为经前体内雌激素水平增高，乳房间组织引起的。此种乳房胀痛在月经来后就会逐渐消失。
　　3、孕期乳房胀痛：孕期因为胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，这种的乳房胀痛也是正常现象不用治疗。
　　4、产后乳房胀痛：产后的乳房胀痛是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致，一般发生在产后3天～7天常出现。
　　5、人工后乳房胀痛：如果在孕期突然中断也会造成乳房胀痛，因为体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳房突然停止生长，造成乳腺块及乳房疼痛。
　　6、性生活后乳房胀痛：有的女性性生活后也会发生乳房胀痛，这种主要与性生活时乳房生理变化有关。这种情况的乳房胀痛，女性不用担心，对于胀痛长时期不见缓解，甚至越来越严重，或者触摸乳房时，发现有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块时，则应及早去诊治。女性乳房胀痛不是小事，如果遇到了此种情况，除了正常的原因造成不用治疗外，可能就是疾病所引起的，一定要去医院就诊，比如说穿或触摸时皆会疼痛就是病态，就需要及时就诊治疗。