很多女性都有这样一个烦恼，就是身体偏胖，但是在通过训练进行减肥的过程当中，由于运动方式的选择不当，体重虽然时间下去了，但是身上的肌肉长出来了，最后锻炼成粗胳膊粗腿，非常的难看，乃至于，很多以前喜欢穿的漂亮衣服，现在都不敢穿出去见人。其实减肥的时候可以避免长肌肉，下面就来介绍如何减肥避免长肌肉。
　　适度的小负荷力量练习：配合着有氧运动，一周拉出两天空闲时间进行小幅度的力量练习。练习原则：注意器械的重量适度或偏轻，练习次数要多，重量和练习个数应该超过自己身体承受最大量的70。例：上举哑铃最大举30kg10次，那我们的练习应该定在20KG12次，练习3组以上。
　　汗蒸：比较懒惰的朋友可以推荐这个，定期进行汗蒸，把体内脂肪的油脂逼出来，简单休闲也有一定的减肥效果。最后教大家一个个人发明的小秘密，不一定符合每个人但是周围成功了不少，准备一条小毛巾，裹在你想瘦的地方，裹紧后拉紧毛巾两头来回拧动。每天坚持有一定的局部瘦身效果。
　　避免高热量高脂肪食物，油炸、可乐等碳酸饮料必须避免。进食方式以少量多餐为主，每次吃半成饱，饿了就补一点食物。水果等纤维素要多吃，减脂时注意多饮水（顺便推荐一个好液体，把沸水注入真空杯等冷却后这水是非常好的。
　　减肥而不长肌肉，主要在于选择合理的减肥运动方法。朋友们经过上面的介绍已经发现，如果想要减肥而不长肌肉，那么在训练的时候，负荷一定要适当减小，但是去年的频度应该是增加。有氧运动可以很快速的燃烧脂肪，是减肥的不二法宝。

一棵迎春花的启示树欲成材，必先修其枝。周末的早晨，天空是碧蓝的，空气还有着早春的清冷，但六点不到，天就已经亮了，我早早起床，吃过早饭，餐厅窗台上的一盆盆栽引起了我的注意。那是一盆迎……滚来滚去的小土豆作文字【篇一：滚来滚去的小土豆作文300字】王铭泽从前，有一个小土豆，它爱滚、爱玩、爱关于运动的一切。它滚着滚着，遇到了一只在天上飞的小鸟，问：小鸟，你可以教我飞吗……刻骨铭心的一件事在我记忆的五六年里，发生了很多事情，它们像繁星似的嵌在我心灵的天空中，有的已经黯淡无光，有的却还闪烁着灿烂的光芒，照耀在我的心中，使我刻骨铭心，难以忘怀。那是一个星期四的……捉蚊趣事我亲身经历的事情，就像无数的璀璨珍珠，今天我就挑最亮的一颗珍珠给你们看看吧！那天热浪滚滚，就算你坐着什么事情也不做，也是大汗淋漓。我像往常一样坐在书房写着作业，刚想出了一……试管婴儿移植后饮食注意这些试管婴儿的出现为不孕不育的患者带来了很多的福音，本来尝试试管婴儿的人承受的压力就非常的大，所以面对试试管婴儿移植后饮食情况我们一般都是非常紧张的？那么应该注意些什么呢。饮……如何在饮食上养好肝脏肝功能不好会有哪些症状1、肝脏是人体最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。2、肝功……减肥长肌肉如何避免很多女性都有这样一个烦恼，就是身体偏胖，但是在通过训练进行减肥的过程当中，由于运动方式的选择不当，体重虽然时间下去了，但是身上的肌肉长出来了，最后锻炼成粗胳膊粗腿，非常的难看，……十一旅行远离拥挤想放空这几个景点必须去十一小长假来临，很多人们都会想着外出旅行。但是想想那人山人海人挤人的情景，就瞬间有一种想要放弃的冲动。事实上并非所有的旅行圣地都是人头攒动，想要放空自己，寻找一份静谧之情，下面……家用软水机如何安装软水机作为处理家庭日常生活用水的设备，已经越来越多走进家家户户，但是因为软水机安装不当，经常会发生使用的盐不够的情况，这里为大家介绍一下家用软水机如何安装。1。进口软水机……物业如何管理楼道内小广告近日，某小区物业管理人员很头疼：小区交房不久，业主集中搞装修，各种小广告贴进了楼道：水电安装、搬家服务、专业钻孔据了解，多数小广告是施工人员在干完活后随手贴上的。小广告上发布的……女职工怀孕期间产检该注意什么每个父母都希望自己生育宝宝是健康聪明的。目前，我国仍有13。20的先天缺陷儿出生。为了孕育健康的宝宝，所有孕妇都应该参加产检，防止先天缺陷儿的出生。那么，女职工怀孕期间产检该注……剖腹产后伤口怎么处理但剖腹产毕竟是在腹部重新做一切口，一般有纵切、横切、腹膜外等几种术式，现代一般采取下腹横切式剖宫产，相对损伤小，瘢痕好看等。不管何种术式都要切七层缝七层，只有层次对和整齐，伤口……